世界卫生组织调查发现，27％的患者有睡眠问题。而最近的调查研究发现，中国居民的睡眠障碍发病率高达57％。那么，什么叫睡眠障碍?
睡眠质量良好有四个主要标准：
1、入睡时间不超过半小时;
2、有梦没有梦都可以，但是不能有噩梦;
3、睡眠深不易被惊醒，醒后5分钟内又能入睡;
4、无论睡眠时间多长，睡醒后要觉得解乏、精力充沛。如果一个人的睡眠持续不能满足这四个标准中一个以上的话，就是出现了睡眠障碍。
失眠是最常见的睡眠障碍，但是睡眠障碍绝不仅仅是失眠，它可以分为以下几类：
1、失眠：主要表现是晚上躺在床上辗转难眠;夜间经常醒来，且一旦醒了就难以入睡;有的人表现为睡眠中多梦，时为噩梦惊醒，即使有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境，也仍然得不到理想的睡眠生活。
2、嗜睡：常见的有发作性嗜睡和与月经相关的周期性嗜睡。这些人虽然白天和晚上都在睡，但仍然困惫不堪，影响了正常的生活和工作。
3、与呼吸相关的睡眠障碍：最常见的为打鼾所致的呼吸睡眠暂停。这些人虽然有充足的睡眠时间，但长期处于低氧、低通气状态，睡眠质量不高。
4、节律紊乱：由于工作、药物、时差等所致昼夜睡眠节律紊乱，不能保持白天觉醒、晚上睡觉的正常节律。
5、异态睡眠：即入睡时觉醒过程中或睡眠中以异常动作情感体验为主要表现，包括梦游、睡眠相关性呻吟、睡眠相关性进食障碍等。
6、睡眠相关运动障碍性疾患：主要表现为某一简单、固定的动作反复出现，以致干扰了睡眠的一类睡眠障碍性疾患，如不宁腿综合征、睡眠相关磨牙、睡眠相关腿痛性痉挛等。
出现睡眠障碍，多数情况下需要请专业医师治疗。同时，还必须养成良好的睡眠习惯，这样才能提高睡眠质量。首先，养成良好的生活规律和睡眠习惯，作息时间有规律，保证充足的睡眠时间。其次，要创造良好睡眠环境。睡前避免服用刺激性食物，如咖啡、浓茶;上床前1小时不吸烟，避免剧烈运动。第三，要建立良好的心境，一旦出现睡眠障碍问题应该及时找专业医师咨询。第四，要建立良好的用药方法，科学合理用药，避免不良反应，确保康复。
如果出现以下几种情况需要及时到专业机构进行干预：连续失眠三天以上;一周有2至3次失眠，持续一个月以上的;睡眠过程中易醒、多梦;睡眠感丧失，即睡眠后仍感觉没有精神，疲乏等;睡眠中出现周期性腿动、或梦到打人骂人并把床伴吵醒等。
