十年来一直失眠，这些天严重失眠。

焦虑和抑郁，这种情况可以考虑进行心理疏导和药物治疗。要养成规律睡眠的好习惯，睡前洗个热水澡，喝杯温牛奶，对睡眠有好处。可以采取药物治疗，让自己的思想和大脑平静下来，进行治疗。睡眠卫生教育、心理治疗、药物治疗、中药调理，综合治疗是可以治愈的。

你属于常年失眠，而出现严重失眠不排除可能与患有焦虑症有关，焦虑症属于精神障碍，是患者会出现失眠的症状，如果服用中药等方法没有效果，建议考虑看心理医生。

你出现了10年的失眠，这几天比较严重，你最好能够到专业的睡眠科就医，让睡眠科的医生实际看看，还需要做个视频脑电图，详细了解你的睡眠情况，既然按摩和吃中药都没有效果，那么可以吃点助眠的药物。自己要养成良好的休息和睡眠习惯，白天多做户外活动，困了也不要睡。晚饭后先洗漱，给自己做一个很困的心理暗示，睡觉前不要再洗漱方刺激更多的精神，不容易入睡。