睡眠障碍，通常在12点以后才睡觉，早上7点以后才睡觉

有时你认为你的睡眠有问题，那么它就会向这个方向发展，因为一个人的注意力放在哪里，它就会在哪里扎根。 当你很困的时候，你很快就睡着了，当你不太困的时候，一个小时左右就睡着了其实这很正常。而最近由于工作快自己的情绪状态不是很好，所以睡眠受到影响，这时就需要去调整自己的情绪状态，情绪稳定了睡眠才会好。而且人的情绪是受思想影响的，所以要去调整自己的思想，要积极，多关注积极的一面，这样才能有积极的情绪体验。

您好，看了您的描述，首先您现在的心情是可以理解的，您现在的主要症状是睡眠不是很好，想喝茶来调节。 根据你的描述和提供的年龄，其实你现在这个年龄段睡眠应该是很好的时候，后来因为要工作，心情比较烦躁，加上睡前看抖音，会显得越来越精神，所以现在不需要喝什么茶调整，只需要调整睡觉时间，最晚不要超过十一点睡觉，睡不着的时候听音乐催眠。

你平时睡眠不好，12点左右才能入睡，最近由于工作压力大，烦躁上火，似乎睡得明显晚了，晚上经常看手机导致12点后才睡觉。 针对你的情况，你可以喝一些清凉去火的菊花茶。同时多与家人沟通，释放这种烦躁情绪。研究表明，晚上10点前睡觉，不超过11点，睡眠质量最好。晚上睡觉前不看手机，可以让自己静静地躺着，告诉自己闭上眼睛也是休息，放松心情，容易入睡。

您好，根据您的描述，自己目前的表现是有睡眠障碍，一般12点多才睡觉，早上7点多就醒了，这种情况是不能喝茶的。 因为茶叶中含有兴奋成分，喝茶可能会影响自己的睡眠，现在这种情况应该去正规医院咨询中医专家，根据自己的情况在专家的指导下进行对症治疗即可。

看了你上面的描述，我可以看出，因为你要工作，所以你还是很紧张，想得很多，有焦虑感。在这种情况下喝茶可能会加强焦虑感。 为了缓解焦虑，可以适当到户外运动，这样可以分散自己的注意力，使自己的心情变好，焦虑就会减少。晚上睡不着，可以听听慢节奏的音乐，让自己的身心放松。看抖音音乐会让人兴奋，不利于睡眠。