失眠三个月，睡不安稳

睡眠不好对人的健康有非常大的影响，要想获得好的睡眠，必须做到以下几点，第一平时多运动多晒太阳，第二睡前用热水泡脚按摩身体，第三睡前听一些慢节奏的舒缓的轻音乐，还要调整自己的心态放松。

您好，根据您的描述自己目前的表现，19岁的女孩睡眠不好，失眠三个月左右，感觉很焦虑心跳很快，可能是过度劳累担心紧张焦虑恐惧的倾向。 建议你要学会调整自己的心态，选择自己感兴趣或开心的事情做转移注意力的事情，把心里压抑的事情全部释放出来告诉家人，希望父母理解帮助自己，自己陪同到正规医院的心理科进行咨询和诊治。

你出现了失眠的现象，引起失眠的原因有很多，这种情况应该进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。            这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，平时多参加一些活动，睡前不玩手机或游戏，全身放松，必要时可以服用一些安神的药物。