如果我一直失眠，应该怎么办？我应该怎样做才能成为一个容易入睡的人？
如题！！！。我不知道是我在睡前4小时运动得太猛，还是我有什么问题，我一直睡不着。
发布于 2022-08-03 12:46
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又错了一个，差生会说：”艾玛，又对了一个
首先睡前做适当的运动是可以的，但不能太激烈，太激烈肯定会使你的身体或精神处于兴奋的状态。 你自己也要注意调节自己的情绪，缓解紧张和焦虑的感觉，多做运动多想一些开心的事情，让自己尽可能的放松。
追问
。。而且我每次月经快来前也失眠咋办，怎么调理成易睡体质
回答
这是由于你内分泌的问题。
回答于 2022-08-03 14:30
麻烦给我一个富婆，我不想再努力了
你晚上经常睡眠不好，主要是入睡困难，这种情况很可能是和睡觉前运动量大有关，睡觉前运动太猛烈会引起精神和身体兴奋，入睡困难。 你有坚持运动的习惯这是很好的，但是晚上睡觉前不适合运动量太大，也不适合运动时间太长。睡觉前可以有一些适度的热身运动，保持身心放松就容易睡着了。
回答于 2022-08-03 15:42
旧城里看不见阳光，你和我的一个梦长的好像
你好，根据你描述自己现在的情况，25岁女性老是失眠睡不着觉，引发这种情况的原因很多，可能和睡眠前剧烈活动有关的。 建议平时应该学会调整自己心态，养成良好生活习惯和规律作息时间，多户外参加有氧活动，自己应该明确病因采取针对病因进行调理，睡觉前避免剧烈活动，必要时在医生指导下吃安神药物进行调理。
回答于 2022-08-03 15:54
灬哪冇什幺突然ホ€起，只是⑴直放zαι心里
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己容易失眠，还是困扰。 你要知道人的体质不好改变你睡眠不太好，说明你是一个比较敏感的人，也是一个比较爱焦虑的人。如果你觉得是因为睡前4小时做剧烈运动导致的失眠，那最好睡前4小时，不要做太剧烈的运动，可以做有氧运动。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前不要做剧烈运动，不要喝咖啡浓茶之类的饮品，可以听听轻松的催眠曲，做做冥想正念减压，都会对睡眠有帮助的。你也可以在药店买点褪黑素，对睡眠很有帮助的。
回答于 2022-08-03 17:24
问了“如果我一直失眠，应该怎么办？我应该怎样做才能成为一个容易入睡的人？”的人还对以下问题感兴趣
毕业了，多么想留住那些温暖的日子，但又多么渴望着能早日投进生活的洪流
本人体质虚胖、上楼气喘，面少血色，平时手足冰凉,夏天好过，冬天加重，很少感觉口渴，不喜欢喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，医生说我是啖湿体质，需要平时调理。
想得到怎样的帮助：啖湿体质怎样调理？
发布于 2024-08-25 03:36
3个回答
我们的爱建立在金钱的基础上，不敢想象没有钱的我们
性别：女，年龄：23岁
体质差，易患病。四肢无力强直性脊椎炎阴性，骶髂关节硬化，腰疼。
发布于 2022-05-07 02:40
3个回答
看似不经意地一瞥也用尽了我的勇气，你若安好便是我最大的期望之一
我的体质一直比较虚弱，上学时影响不大，现在参加工作了，做很多事情我都感觉承受不了，在医院检查说我是气虚体质，我想知道这应该怎么调理。
想得到怎样的帮助：体质虚弱怎么调理好呢
发布于 2024-06-25 18:39
3个回答
对待父母不好的人，你们有什么资格活下去
最近这段时间老是失眠，入睡困难，易惊醒，醒后睡不着，腰疼，浑身无力
发布于 2022-05-03 03:40
2个回答
提问者
生命的等同价值，没有高低贵贱之分
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失眠多梦怎么调理呢？
失眠头晕怎么调理
进入更年期易烦躁，老失眠，现在月经也不准了，请问更年期月经不调吃什么药调理啊