如果我一直失眠，应该怎么办？我应该怎样做才能成为一个容易入睡的人？

如题！！！。我不知道是我在睡前4小时运动得太猛，还是我有什么问题，我一直睡不着。

发布于 2022-08-03 12:46

共有4个回答

季沫怡柠檬酸紫蓝

又错了一个，差生会说：”艾玛，又对了一个

首先睡前做适当的运动是可以的，但不能太激烈，太激烈肯定会使你的身体或精神处于兴奋的状态。你自己也要注意调节自己的情绪，缓解紧张和焦虑的感觉，多做运动多想一些开心的事情，让自己尽可能的放松。

追问

。。而且我每次月经快来前也失眠咋办，怎么调理成易睡体质

回答

这是由于你内分泌的问题。

回答于 2022-08-03 14:30

秋天梔很久憂傷

麻烦给我一个富婆，我不想再努力了

你晚上经常睡眠不好，主要是入睡困难，这种情况很可能是和睡觉前运动量大有关，睡觉前运动太猛烈会引起精神和身体兴奋，入睡困难。你有坚持运动的习惯这是很好的，但是晚上睡觉前不适合运动量太大，也不适合运动时间太长。睡觉前可以有一些适度的热身运动，保持身心放松就容易睡着了。

回答于 2022-08-03 15:42

自己萌萌厭存活

旧城里看不见阳光，你和我的一个梦长的好像

你好，根据你描述自己现在的情况，25岁女性老是失眠睡不着觉，引发这种情况的原因很多，可能和睡眠前剧烈活动有关的。建议平时应该学会调整自己心态，养成良好生活习惯和规律作息时间，多户外参加有氧活动，自己应该明确病因采取针对病因进行调理，睡觉前避免剧烈活动，必要时在医生指导下吃安神药物进行调理。

回答于 2022-08-03 15:54

真巧冰橙知音

灬哪冇什幺突然ホ€起，只是⑴直放zαι心里

你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己容易失眠，还是困扰。你要知道人的体质不好改变你睡眠不太好，说明你是一个比较敏感的人，也是一个比较爱焦虑的人。如果你觉得是因为睡前4小时做剧烈运动导致的失眠，那最好睡前4小时，不要做太剧烈的运动，可以做有氧运动。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前不要做剧烈运动，不要喝咖啡浓茶之类的饮品，可以听听轻松的催眠曲，做做冥想正念减压，都会对睡眠有帮助的。你也可以在药店买点褪黑素，对睡眠很有帮助的。

回答于 2022-08-03 17:24