恢复性训练的手臂没有伸展性的次日酸痛
我之前每天都在锻炼举哑铃和跑步，有事两个月没训练了，昨天刚举了哑铃，忘了拉伸，手臂酸痛，需要冷敷或热敷，挺急的。
发布于 2022-09-07 03:10
共有3个回答
大学恋爱的好处，在于能够学习更多的避孕方法
建议你可以在手臂酸痛的24小时内进行冷敷，冷敷可以缓解手臂酸痛，消除肿胀，并提醒你由于长时间没有训练，在训练前一定要提前活动好各部位，做好拉伸工作，防止肌肉拉伤对身体造成伤害。
回答于 2022-09-07 04:48
当我打开一扇窗，而你却关上一扇门
训练举哑铃时，因为没有做拉伸准备，造成肌肉拉伤，这个应该问题不大。如果是昨天拉伤的，那就暂时冷敷，可以涂点外用药，活血化瘀。可以在局部尝试针灸或手法治疗，以加快恢复。
回答于 2022-09-07 05:57
不开心，不是生活出了问题，而是你的生活方式出了问题
根据你的详细描述，考虑为恢复训练，手臂没有拉伸，第二天就有酸痛感，一般这种情况先考虑运动引起的肌肉软组织疼痛，一般考虑运动需要循序渐进的练习，不要过度运动，建议在受伤24小时内局部冷敷口服舒缓药物，一般考虑一周左右恢复
回答于 2022-09-07 06:59
问了“恢复性训练的手臂没有伸展性的次日酸痛”的人还对以下问题感兴趣
从前车马很慢书信很远一生只够爱一个人
前天去健身，好久没健身过了，然后也没怎么热身，就直接举哑铃，练了好多组，当时没什么事，也用筋膜枪放松放松了，第二天两个胳膊酸疼酸疼的伸不直，就大臂内侧很疼，碰到也疼、稍微有点肿，捏一下感觉里面肌肉处于紧绷着的状态，两天了还是很疼，然后涂了红花油也喷了云南白药气雾喷，请问这种情况是正常继续使用红花油，还是需要去医院拍个片子进一步治疗，已经就是伸不直了，只能弯着
发布于 2022-07-08 22:51
3个回答
可你有没有想到我，眼泪，一滴，一滴落到键盘上
我每天做力量训练，停一天做恢复训练对肌肉有影响吗？就停一天半
发布于 2022-07-16 02:44
3个回答
提问者
喜欢一个人 是一万次心跳呼吸 也是一万次低头叹息
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