莫名的委屈，想哭，总想不到

首先要调整好自己，养成良好的生活习惯和作息习惯，每天做适量的有氧运动，多和家人交流，多接触一些积极的事情，不要有任何负面情绪 , 多听 轻音乐和保持好心情很重要。

根据您的描述，您的主要症状是心情不好和情绪低落。 我觉得我不够好，无法满足妈妈的要求。 建议你坚定自己的内心，鼓励自己，肯定自己。 想想自己的优势。 也许父母不是那种更容易夸奖孩子的父母。 但要相信你的父母爱你。