睡觉总是做梦怎么改善

每次睡觉，不管是白天还是晚上都会不停地做梦，有时候吃了草酸艾司西酞普兰片就会睡得很沉不会做梦，但是我不想依赖药物，所以就自己停药了，有什么办法不依赖药物睡得好吗。昨天晚上没吃药，然后从凌晨十二点睡到晚上八点，中间就醒了两三个小时，还在不停做梦

发布于 2023-09-07 14:19

共有6个回答

一缕玩心自己潮男

够了，你不用再解释你和她的误会了

多梦的情况与过于兴奋的神经类型、精神压力比较大、睡前思虑过多、不良的睡眠习惯影响等都有一定的关系。建议你平时尽量放松身心，不要有太大的精神压力，尤其是在睡前，避免有负面情绪，也不要想太多的事情。保证睡眠环境舒适睡眠，维持良好的睡眠姿势，避免身体出现不适。睡前可以喝一些热牛奶、听听轻音乐、做做肌肉放松来帮助改善睡眠质量。

回答于 2023-09-07 14:36

≈您之首席

都说春风似剪刀，这尼玛天天风雨简直就是青龙偃月刀

做梦是属于很正常的生理现象，我们每一个人只要是睡觉都会做梦，做梦是睡眠过程中的一个重要组成部分，而且做梦本身并不会耽误睡眠，所以单纯在做梦方面你是大可不必多虑的。但是你存在睡眠过浅容易早醒的情况，这是属于睡眠障碍的表现。导致睡眠障碍的原因有很多比较常见的，有由于存在焦虑抑郁等心理问题而造成的，也有的是由于担心失眠而造成的出现睡眠障碍。建议你首先要调整和改变对做梦和睡眠的不良认知，让自己放松身心，做好自我减压和自我调节，合理安排饮食起居和作息规律，在睡觉前可以洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，然后躺在床上闭上眼睛，慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些都有利于促进和改善你的睡眠。必要时可以服用一下安安神补脑液或者百乐眠胶囊等相关药物来加以治疗和调理。

回答于 2023-09-07 14:52

满盖世过於現實了

或许我于你终将只是无关痛痒的人罢

你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，这么年轻当然是不能够依靠药物的，那么睡眠质量不够呢，大都是因为心里有些矛盾，有一些纠结，或者有一些担心害怕造成的，比如为工作问题，为经济问题，为情感问题等等把生活工作学习当中遇到的各种问题，按照轻重缓急一一的排列并作出对应的时间安排，这样就能做到忙而不乱，解决不了的事，就暂时搁置在那里等待时机成熟再行解决！还有什么可纠结的呢？

回答于 2023-09-07 15:09

生涩皇拭

习惯用一种固执的方式仰望着，仰望一片花海

你好，从你的这种情况叙述来看，与你睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱存在关联，同时，也不排除存在其他器质性病变造成的原因！建议您可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，多去做一些积极开心的事情，调整情绪，保证充足的睡眠和休息，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练的方式来提高睡眠质量，避免精神压力过大，另外也要注意，多与人交流沟通，培养兴趣爱好，最好在家人的陪同下到正规的医院检查，根据检查结果对症服药，千万不要自行服药解决问题，以免对身心造成影响并产生依赖性

回答于 2023-09-07 15:26

冷此向往猫耳南风

有勇气并不表示恐惧不存在，而是敢面对恐惧、克服恐惧

其实梦是一种正常的生理现象，而且每个人都会做梦的，只是记不记得住而已。如果时刻关注梦，它就会影响到你。不去关注它，它也就不会带来更多的影响。越是去排斥它，它就会越有力量来对抗你，所以不去排斥，去接纳它，把它当成自己的一部分，它就会顺从。

回答于 2023-09-07 15:43

柠檬流云═

抽烟的姿势越来越熟练爱人也越来越随便

梦是潜意识的语言，往往通过象形比喻，扭曲夸张等手法，表达着内心的感受情绪，愿望要求等等。所以在一定程度上，梦是宣泄情绪表达自我的一种渠道。但是多梦又会影响睡眠质量。平时注意经常提醒自己放松。空闲时可以经常拍打头顶前部力度，以自己能够承受为宜。时间，15分钟左右。每天可多次进行。长期坚持可以有效的缓解睡眠问题。

回答于 2023-09-07 16:42