有睡眠障碍和入睡困难怎么办
有睡眠障碍和入睡困难怎么办
发布于 2023-11-17 05:46
共有3个回答
睡前避免喝浓茶跟咖啡等刺激性食物跟饮品,也避免做一些剧烈或者兴奋的运动,可以听一下清音乐,最主要的是可以服用一些助眠药物,右佐匹克隆,安定等,具体的可以去医院开具
回答于 2023-11-17 06:32
有睡眠障碍和入睡困难可以在白天多做一些力所能及的锻炼,增强体质,使身体有一定的疲劳感,可以增加睡眠,平时也可以在睡前喝一杯牛奶提高睡眠的质量。
回答于 2023-11-17 07:18
一般来说,如果有睡眠障碍的话都是和白天情绪比较焦虑,或者说生物钟有颠倒,有很大的关系,如果白天的时候情绪比较焦虑或者是兴奋,在晚上的时候有可能会持续这种兴奋状态,从而导致出现睡眠障碍
回答于 2023-11-17 08:04
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