入睡困难 睡眠质量差
难以入睡约一小时后入睡 睡眠质量差 半夜或5、6点时醒来
发布于 2022-07-26 18:51
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接受不了你的沾花惹草，就像你接受不了红杏出墙一样
入睡困难或早醒是一种比较常见的睡眠障碍或失眠症状。失眠是正常人一生中比较常见的生理现象。有些可能与心身因素有关，如工作或学习压力。有的还与不良情绪有关。对于不同的原因，需要对失眠进行具体分析。在轻微的情况下，可以通过精神调整来缓解。但如果是慢性失眠，或严重影响到生活或工作和学习，就需要进行一些药物治疗。
回答于 2022-07-26 20:23
如果他总为别人撑伞你又何苦非为他等在雨中
睡眠质量差普遍是由于情绪紧张和焦虑造成的，所以要注意让自己尽量放松，缓解紧张感和焦虑感，多做运动，尽量让自己调节自己的情绪。 白天可以多做运动，晚上睡觉前可以听听轻松的音乐，让一天的烦躁情绪慢慢排泄出来，让自己的心静下来。
回答于 2022-07-26 21:03
每一天都是一个开始，深呼吸，从头再来
看完叙述分析，根据症状来看，不想的问题属于入睡困难。正常人晚上也会醒一两次，这个年龄段睡到五六点就醒了，基本上是正常的。睡眠质量要好，只要不做太多的梦，第二天身体不觉得累，就不算是睡眠障碍。 入睡困难通常是由于生活压力过大造成的。建议生活要有规律，坚持正常的睡眠生物钟，睡前不要玩手机，即使睡不着也要躺在床上放松，闭目养神。并坚持晚饭后半小时的户外运动锻炼，睡前用热水泡泡脚，或洗个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，有助于改善入睡困难的症状。
回答于 2022-07-26 22:08
问了“入睡困难 睡眠质量差”的人还对以下问题感兴趣
Life is too short to meet the people you like. 一生太短暂
紧张时或有时心慌，胸闷，血压高，心率快。平时自己测血压大概135/87睡眠质量不太好，入睡困难，睡眠时长大概六七个小时。
发布于 2022-06-26 02:50
3个回答
有些人明明说好了不在意，去还是忍不住去关注
晚上入睡困难，躺着闭着眼两三个小时睡不着，闭眼就容易想一堆事。有一点声音都睡不着。睡眠质量差，容易惊醒，尿多，睡前一直想上厕所，月经量少。请问怎么样才能改善睡眠呢
发布于 2022-05-22 03:12
3个回答
我听到嘲笑，我尝到苦涩的泪，但我无法靠近你
性别：女，年龄：19岁
晚上睡眠质量不好
想知道怎样可以使睡眠质量更更好
发布于 2022-05-07 07:53
3个回答
要在这个世界快乐的活着必须要练成鱼的记忆
我近段时间总是失眠，带有难入睡，睡眠浅（容易被惊醒），而且还多梦，醒得早这些情况，而且醒了以后就睡不着了。以前也没有接受过治疗。
想得到怎样的帮助：怎么治疗入睡慢睡眠质量浅多梦呢？
发布于 2024-05-30 20:43
3个回答
提问者
哪个女孩曾经没有爱过几个混蛋要怪就怪当时眼瞎了
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大夫您好我是一个美女唱歌也很好听很多人喜欢但就是睡眠不太好总是浅浅睡眠昨天就是四点醒的有什么办法提升睡眠质量吗谢谢您
之前感觉神经紊乱了，经过调理，主要吃米氮平症状基本好了，药都停了，也没啥，就是睡眠质量差，一周多了。入睡稍微困难，明显感觉眼睛和眉毛那块的肌肉很用力，睡眠时间够，第二天困，眼睛疼，黑眼圈严重。
近一个半月睡眠状况不好，很晚才睡得着，入睡困难，服用褪黑素之前4点睡13点起床，服用褪黑素之后2点入睡9点自然醒，但是伴有头痛情况，服用之前也有头痛，一般出现在下午
睡眠质量不好，近期存在这种情况，第二天感觉很累，晕晕乎乎的。浑身无力