害怕社交会慌张在人多的地方

18岁的女孩，自述不喜欢跟别人交流，喜欢一个人呆着，在人多的地方会慌张，害怕社交，初步感觉有点社交恐惧。            从您提供的信息来看，你有些社交恐惧症，不知道这种状况持续多长时间了？你是担心不被别人认可吗？你现在年龄小，所有的一切对你都是一种成长，建议平时多丰富自己的业余生活，多成长壮大自己，只有自己强大了，内心也会随之强大，你就会在面对别人时更加自信和从容。

你到人多的地方，心里慌张，这让你不喜欢和别人交流，只想一个人呆等。这样不利于你的心理发展，毕竟人要在社会上生活和处理事情。            要解决这种情况，首先要在觉得心里紧张的时候，要让自己任其自然，不要强化紧张情绪。如果你觉得自己调整不过来，可以选择心理咨询，学习心理调整的方法。

你觉得有几个人就感到心慌。在学校班级里会心慌吗？还是在陌生人的地方才会慌张呢？从什么时候出现这种症状的？            如果情况比较轻微，还没有影响到日常生活，或者是对日常生活影响比较小，那么你可以做一下冥想练习，想想着人多的地方，当想到心慌的时候，那么就做放松停止想象。恢复正常的时候，再想想人多的场景，这叫冥想脱敏训练。情况严重，你可以服用抗焦虑的药物。

这样的情况是从什么时候开始的？不喜欢跟人交流，害怕去人多的地方，总喜欢一个人呆着你这是社交恐惧症的表现。            当去人多的地方可以给自己壮胆，告诉自己我可以没事的。加强体育锻炼，接纳自我善于发现自己的优点，大胆表现，自我暗示，建立自信。