如何有效练出肌肉？
我小时候生过病，打过针所以导致体内的激素一直都不正常，别人是一吃就胖，但是我再怎么逼迫自己吃也还是那么瘦，看起来跟个柴火棍子似的很没有男子气概。我觉得自己现在还年轻，是时候应该去锻炼一下体魄了。所以我想知道如果健康有效的练出肌肉来。
想得到怎样的帮助：如何有效练出肌肉？
想得到怎样的帮助：如何有效练出肌肉？
发布于 2024-06-25 09:01
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明知道那是一个谎言，我却还笑着配合你演下去
你好：由于自己身材比较瘦弱，有意向通过加强体育锻炼增强体质增长肌肉力量，可以每天坚持早起参加体育锻炼，如长跑，游泳或者去正规健身房在教练的正确指导下正规训练增加肌肉力量，增强抵抗力，注意饮食多吃蔬菜少吃辛辣刺激性食物，加强营养，少熬夜保证充足睡眠。
回答于 2024-06-25 09:50
有一种模式叫做随机播放，你永远猜不出下一首歌会唱什么
如果想要有效练出肌肉建议，患者平时可以加强体育锻炼，增强体质，增长肌肉的力量，可以每天坚持早起参与体育锻炼，平时还要控制饮食，具体的情况建议患者选择靠谱的健身教练针对性训练，可以进行一些运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等。
回答于 2024-06-25 10:38
别让嫉妒长成荆棘，那会扎伤别人，也会刺伤自己
要保证充足的营养，要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉，牛奶；要训练胸腹部、腰背部的肌肉，这些肌肉都比较发达，能够促进四肢的肌肉； 再训练四肢的肌肉，可以在健身人士的指导下进行训练。
回答于 2024-06-25 11:27
问了“如何有效练出肌肉？”的人还对以下问题感兴趣
从来没那么悲剧过，元旦节目都排好了
我很喜欢肌肉的，最近想要练出肌肉的线条，于是做些跑步、跳高、游泳之类的有氧运动，在家里做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，玩哑铃，求解人体有多少块肌肉，在线等。
想得到怎样的帮助：人有多少块肌肉？
发布于 2024-08-25 07:57
3个回答
你要相信温暖 美好 信任 坚强 这些老掉牙的字眼
我们寝室经常有室友做健身，寝室有哑铃和俯卧撑架等东西，锻炼还是挺有效的。有说可以做平板支撑的，但我不知道这有什么用，可以锻炼到哪的肌肉。
想得到怎样的帮助：平板支撑对哪些部位有效？
发布于 2024-06-23 02:10
3个回答
没死 就别把自己当废物。
16岁女生，经常跑步，可能自己体质是肌肉发达的，肌肉非常硬怎么办，我想瘦小腿，我大腿小腿肌肉都很发达，会不会对身体有害啊？想要瘦小腿要怎么做？
发布于 2023-01-20 14:21
3个回答
喜欢的太过，爱的太深，一时刹不住车
我一年前打了新冠疫苗后出现了肌肉跳，原因可能是打疫苗那几天失眠没有休息好。之后一直肌肉跳，从来没有停止过。只要睡不好的时候或者焦虑的时候就肌肉跳的厉害。昨天我去游泳了。今天突然两个大腿肌肉疼，疼的厉害。可能肌肉拉伤，并伴有肌肉跳，我担心对身体有影响。
发布于 2022-07-08 20:28
3个回答
The happiness you gave me before has been there for me when I am sad.以前你给过的快乐
如何快速增长肌肉？
发布于 2022-08-06 22:31
3个回答
提问者
在你转身的瞬间，你注定不是我的。
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想得到怎样的帮助：怎样放松肌肉？
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