为什么会突然失眠睡不好，？

医生您好。我最近几天怎么都睡不着觉，晚上一般睡四个小时左右就醒了再也睡不着了，中午午睡很难入睡，一般睡十多分钟左右就醒了，但是到下午五点多的时候特别困。

发布于 2024-08-06 01:34

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失败又有什么关系，只不过是从头再来罢了

你好，从你的叙述中得知你的情况，不知道自己最近几天是怎么了，睡觉睡的少多了，中午也睡不着觉。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前做做，深呼吸放松对提高睡眠质量很有帮助的。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三，你自己仔细想想，这几天在你的工作和生活中有没有发生过什么事情。如果继续存在睡眠质量不好的问题，最好去正规医院的精神心理科找医生面诊，听听医生的建议。

回答于 2024-08-06 02:47

誰泄漏此腰肢

即使说了一千遍我爱你，也随时会因为一句我们分手吧结束

你好，一般人每天要睡7~8个小时左右，才能够满足精力体力的恢复，如果夜间睡眠质量不好过早的醒来，或者是白天中午不能够得到有效的休息，就会让人精疲力尽，比较困乏，影响正常的生活学习质量。出现睡眠障碍的状况，请问近期是否有什么不顺心不顺意的事情发生或者是感觉身体太过于劳累？精神压力太大，不良的情绪会导致睡眠障碍，可去医院就诊检查排除身体心理等方面的疾患，养成良好的生活作息习惯，必要时可在医生的指导下给予助眠的药物进行治疗。

回答于 2024-08-06 04:00

窝枫

步步的走过，才明白的艰辛。

导致出现失眠的原因通常是多方面因素造成的，大多数是由于存在焦虑强迫性思维抑郁或者神经衰弱等心理问题而造成，也有的是由于担心害怕失眠而导致迟迟无法入睡并进入恶性循环。另外还要排除是否存在身体方面的异常或者不适而造成出现失眠症状。建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜，白天要适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼。晚上在临睡前可以洗一个热水澡或用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，然后躺在床上闭上眼睛，慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些都有利于促进和改善你的睡眠。必要时可以服用一下右佐匹克隆片等相关药物来加以治疗。如果存在焦虑和抑郁的话，可以在精神心理科医生指导下，服用抗精神抗抑郁的药物来加以治疗。

回答于 2024-08-06 05:13