孕婦補鈣吃甚麼

　　一般來說，準媽媽能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這是由於人體所需的鈣大概在每天800mg左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300mg的鈣劑。但是準媽媽補鈣最遲的世界也不要超過懷孕20周，由於這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。建議一直到分娩。

　　一般補鈣的途徑可從以下3方面著手：

　　(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

　　(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

　　(3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

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發布於 2023-06-13 21:53

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