發布於 2023-05-02 15:11

  香菇

  可以抑制膽固醇的增加,所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等,都是減肥者應該多吃的食品

  魔芋

  內含大量食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解,不能作為熱量被吸收。

  小水產品

  蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白質含量很高,但脂肪含量極低,很少有脂肪超過1%的,是理想的減肥食物。

  冬瓜

  冬瓜不含脂肪,含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱,內含丙醇二酸,可阻止體內脂肪堆積。

  豆芽

  脂肪量和熱量都很低,水分和纖維素含量多,常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋,以防維他命B流失,又可以加強減肥作用。

  芹菜

  芹菜大部分是水分和纖維素,含維A和維C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的減肥效果更好一些。

  蘿蔔

  蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利於食物代謝及廢物的排出,達到減肥效果。

  黃瓜

  黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,清熱敗火,是良好的減肥食物。減肥食物還有豆製品、胡蘿蔔、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等,瞭解了哪些食物能減肥,大家可根據自己偏好的口味適當選擇。

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產後減肥誤區一:減肥期間吃得少,所以就要挑最好的吃。 這對於減肥計劃可不是甚麼明智之舉。消耗的熱量大於攝取的熱量,這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“挑最好的吃”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精細的食品,它們統統是高熱量的。 產後減肥誤區二:“多餐”就能減肥。 少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量,讓代謝相對處於平穩的狀態,但前提是:每日攝入的總熱量是固定的,
發布於 2023-05-02 15:24
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產後腹部松馳,肥胖等讓不少新媽媽煩惱不已,想要恢復以前的好身材,切忌不可通過控制飲食來減肥,這樣會引起營養不良,產後恢復可以通過體操的練習達到減肥的效果。 從產後的第一天開始,可以練習三項運動。 1、盆底肌運動。緩慢的蹲下和站立要根據自身體力來練習,儘量每天多做幾次。可以增強盆底肌,如果分娩中有縫合的傷口,這樣做還可以幫助傷口的癒合。 2、腳踩踏板運動。這項運動可以促進血液循環,對腿部腫脹有明顯
發布於 2023-05-02 15:04
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1、蘋果 早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以加速排毒並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。 2、葡萄柚、葡萄柚 酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為甚麼葡萄柚再
發布於 2023-05-02 15:17
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一部曲:樹立正確的觀念 專家指出,產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期,因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高,而生活習慣也尚未定型,因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產後各種併發症。而服用減肥藥更不可取,因為
發布於 2023-05-02 14:57
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1、西紅柿 西紅柿中含有豐富的維生素A,衛生素A對視力保護及皮膚曬後修復有很好的作用。平時我們涼拌西紅柿不要撒糖更好,因為甜味會影響食慾。肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。 2、黃瓜 黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分非常豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但是為了預防農藥殘留對人體的
發布於 2024-04-08 04:09
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1、西紅柿 西紅柿中含有豐富的維生素A,衛生素A對視力保護及皮膚曬後修復有很好的作用。平時我們涼拌西紅柿不要撒糖更好,因為甜味會影響食慾。肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。 2、黃瓜 黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分非常豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但是為了預防農藥殘留對人體的
發布於 2024-04-08 13:05
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1、西紅柿 西紅柿中含有豐富的維生素A,衛生素A對視力保護及皮膚曬後修復有很好的作用。平時我們涼拌西紅柿不要撒糖更好,因為甜味會影響食慾。肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。 2、黃瓜 黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分非常豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但是為了預防農藥殘留對人體的
發布於 2024-07-19 22:13
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概述 有的人如果出現了身體肥胖的現象,最好應該選擇一個合適減肥方法,冬季的時候選擇使用食療的方法來進行減肥,瘦身效果都是比較好的,也可以選擇使用口服中藥的方法來進行減肥瘦身,冬季減肥的方法比較多,也可以通過使用鍛鍊身體的方法,或者選擇適用經常喝湯的方法來進行減肥瘦身,有效的避免出現了明顯的身體肥胖的現象,促進身體健康。 步驟/方法: 1、 如果出現了明顯的身體肥胖的症狀,最好應該選擇一個好的
發布於 2023-04-02 00:31
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產後吸脂減肥瘦身好嗎?產後吸脂減肥已經成為一個熱門的社會話題,隨著社會的發展和人們審美觀的不斷改變,而安全減肥的最佳手術是吸脂術,吸脂的目的是進行體形雕塑,恢復女性應有的曲線美。由於脂肪組織的比重小,對正常體重的病人,脂肪抽吸後體形可以得到非常大的改善。 產後媽媽出現肥胖是很普遍的事情,對於一些愛美苗條女性而然無疑是一種致命的痛。不怪很多女性因為害怕產後出現肥胖、胸部下垂等所以遲遲不肯懷孕生子。
發布於 2023-03-15 09:29
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1多喝水。多飲水,給身體補充充足的水分,有助於減肥,加速新陳代謝,排除身體內的廢物。保持正確坐姿。挺胸收腹,不靠椅背,不僅有助於減少脂肪的堆積,也是有助於背部肌肉的舒展。 2、晚飯後半小時後散散步,在我們吃完晚飯後,很多人都喜歡坐下來看看電視,其實這樣很容易把飯菜中的熱量積澱下來變成可怕的脂肪,飯後堅持半小時的散步,這樣能夠促進腸胃蠕動,加快代謝,把那可怕的脂肪給甩去。 3、不要暴飲暴食,而要合
發布於 2022-10-14 19:01
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