發布於 2023-05-03 02:33

       1、沒有鍛鍊習慣的人,步行可以減少運動損傷

  德國體育運動學專家克勞思?柏斯指出,普通人每跨一步,腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍,僅為慢跑的1/3左右,相應的膝關節和踝關節所受的壓力就小了很多。一般情況下,步行不會出現嚴重的膝關節和踝關節的損傷,除非你踩到石頭之類的東西崴到腳或被後面的同伴踩到腳。

  2、老年人、肥胖者,步行更安全

  老年人關節開始老化,膝關節和踝關節難以承受跑步過程中產生的衝擊力,對沒有鍛鍊習慣的老年人來說步行鍛鍊更安全。但是如果從年輕時就有跑步鍛鍊習慣的老人,膝踝關節的適應性較好,進行跑步鍛鍊是安全的。

  對肥胖者而言,由於體重較大,跑步過程中膝關節和踝關節承受的壓力較大,容易造成膝踝關節的損傷,所以對肥胖者來說也是步行比跑步更安全。

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發布於 2023-05-03 02:26
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發布於 2024-05-14 09:33
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發布於 2023-09-06 15:46
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發布於 2023-09-06 15:33
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概述 你好!前不久單位來了一位新同事。體檢時發現他患有扁平足。印象中扁平足的人好像體育方面都不是很擅長。但是在1500米長跑時人家居然得了冠軍。冠軍啊!都沸騰了,我們這些人都是辦公室人員。一般人有的連1500米都跑不下來。人家居然速度還不慢。為甚麼患有扁平足的人跑起來比正常人還快呢?太讓人驚訝了。這速度真不是吹的,是自己跑出來的。 步驟/方法: 1、 首先,糾正一下患有扁平足的人長時間運動容
發布於 2024-06-13 22:50
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概述 我們每一個人都有一雙腳,我們靠著這雙腳去行走奔跑,可以說腳是我們可以行走世界的基礎。一般來講,正常人的腳是有足弓的,但有一部分人的腳是沒有足弓的,這樣的腳就是扁平足。在日常生活之中,扁平足是很常見的,很多人都會有扁平足,這是從出生就決定了的,是一種常見的疾病。那麼,甚麼是扁平足,扁平足為甚麼會跑不快呢? 步驟/方法: 1、 首先,我們來看一下到底甚麼是扁平足。在醫學上,扁平足又叫做平足
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發布於 2023-04-02 07:43
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