導致睡眠質量不好的原因有很多，生活節奏快、工作壓力大等等，都有可能引起睡眠的壓健康狀態。你可以嘗試在睡前散散步，和家人一起聊些家長裡短的輕鬆話題，放鬆心情。散步回來後洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，條件允許的話可以放些舒緩的輕音樂，看看床頭書。這些睡前準備工作會幫助你睡覺時大腦神經更易放鬆。另外，合適、舒服的床墊和枕頭也會直接影響睡眠質量。
因為睡眠產生鬆弛的先決條件是：只有身體與床墊完全貼合，身體和大腦才能全面放鬆，而要做到這一點，對床墊海綿的構造必然提出更高的要求。推薦你去淘寶上了解一些金口碑的慢回彈記憶海綿床墊和枕頭，金口碑公司根據國際工業標準，結合人體工程學理論及現代醫學設計而成的太空零壓記憶海綿，保證床墊緊貼人體曲線，讓我們的肌肉、筋骨、韌帶和神經系統等軟組織獲得休養生息，能幫助我們更快進入深度睡眠，大大提高睡眠質量。
