在睡眠不足的情況下如何正確選擇的補覺方法是首要目標
一般來說，我們的理想睡眠時間是8小時左右，如果睡到自然醒，醒來神清氣爽，這便證明了睡眠充足、質量良好。不過對很多男同胞們來說，平日裡工作繁忙、應酬相對較多多，6小時的睡眠時間都幾乎不能保證，理想睡眠時間更是一種奢望了，所以在這時就要補覺了。不然，煩躁不安、情緒不穩定、注意力無法集中，甚至皮膚老化、免疫力下降等問題便會接踵而來。
入睡困難總是輾轉反側?別這樣做了
如果你經常在床上輾轉反側超過20分鐘都睡不著，不妨試試起來做一些放鬆身心的事，如看書或聽些能使自己靜下心來有助睡眠的音樂。
此外，入睡前不要因焦慮，不管是因為甚麼原因而焦慮都不重要，重要的是焦慮會是你睡不著，而睡不著會使你更加焦慮;所以請不要進入這樣的一種惡性循環中。
睡前1-2小時，請放原離手機、電腦等設備
手機或其他可發出光線的電子產品，都能促使人們減少褪黑激素的生成。而一旦褪黑激素受到了抑制，那麼生理週期也會受到影響，讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。
此外，不少人玩手機會一直處於興奮狀態，從而主動或被動地持續玩下去，睡眠不足便是無可厚非的了。
那麼怎麼補覺呢?
中午補和週末補覺屬這2種最實在了，小編我也經常這樣做。中午吃完飯後可以選擇小睡一會兒，這樣可以有效地補充睡眠，睡眠質量甚至可以說好於晚上多睡1小時。而週末補覺，需要提醒男同胞們不能補太多，這是因為成年人睡夠7—8小時就可以了。
不過在此提醒男同胞們：千萬不要認為熬夜過後，只要補覺便可以了，以上睡眠不足的補覺方法僅限於短時間內睡眠缺乏，如果你睡眠不足的狀況已經持續了數十天，這會使得身體處於超負荷狀態，此時對身體所造成的傷害是無法補回來的。
