飲食要十分注意，這個你要犧牲自己的胃口，而且初期很熬人。首先是遠離甜食、油炸食品，我以前每天早上吃煎雞蛋現在都改微波白煮了，至於KFC、可樂之類的東西更是不碰。
早飯一定要吃，要不然你堅持不下來，按照我的食譜，每天早上基本是2片切片面包，1杯豆漿(自制)，1片奶酪，1個雞蛋(白煮，無油無鹽)，還有就是一把水煮菠菜(可根據季節適當調配)
午餐儘量少吃主食，肉類以牛肉、雞肉、魚肉為主，其中魚肉最好，然後葷素搭配比例是7(素)醃製食品少吃，米飯半碗。
晚餐能不吃盡量不吃，我一般都是1個蘋果或者1根香蕉，晚飯是最煎熬人的，餓了怎麼辦?喝水，白開水不好喝，就放幾片檸檬改改口味。
拒絕所有的零食，不要說某種零食熱量低，可以吃點，熱量再低也比不過不吃好。
保持鍛鍊，去年我每天要慢跑至少6km，快走至少5km，當然這中間有個循序漸進的過程，我是從1km慢跑開始的。能站著就別坐著，能跑就不要走。
時刻把握住消耗大於攝入的原則，你才能瘦下來。初期階段見效慢，是因為身體正在消耗脂肪，等你經過60天左右的平臺期，你就會驚喜的發現成效顯著了。
