1、蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果中蘊含人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以幫助準媽媽提高身體的抵抗力,加快新陳代謝,吃一些解毒利尿的蔬菜水果能夠有效改善水腫,建議準媽媽們每天都要吃新鮮果蔬哦!
2、低鹽高蛋白的食物
水腫就是因為鹽分排不出去,所以孕媽們應該少吃一些高鹽的食物,調整一下日常的飲食,可以多吃一些家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品等蘊含蛋白質的食物,如果覺得口味不夠,可以多吃洋蔥、香菇、香菜等食物,可以減少鹽的使用量。
3、富含維生素B群的食物
B族維生素可以幫助孕婦改善水腫的情況,酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯這類食物含有維生素B1,可以適當多吃。