概述
作為維持生命的呼吸門戶的鼻子，無時無刻不在工作著，即使在睡覺後，其他器官都休息的時候，它也還要繼續地工作。城市的空氣日趨混濁，鼻子每天都要和空氣中汙染物打交道。倘若保護不當，鼻子失去了過濾、清潔空氣的能力，大量的塵埃、細菌、病毒乘虛而入，在鼻腔內大量繁殖，便會誘發疾病。所以，為了預防鼻炎等疾病，保證鼻子正常工作，一定要做好日常保健工作。
步驟/方法：
1、 大氣中的灰塵在鼻腔內留下了太多的汙垢，很容易破壞鼻腔黏膜和鼻毛的清潔能力。因此建議女性用冷水浴鼻。具體方法是：潔面之後，用一條專用的小毛巾，放在冷水中浸溼後，擰至不往下滴水的狀態，塞入鼻腔中輕輕地旋轉，每側鼻孔中旋轉兩三次，把鼻腔中的髒物粘出來，使鼻前庭內的鼻毛重新豎起，恢復其過濾空氣的功能。
2、 洗淨手，將拇指和食指分別放入兩側鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕往下拉10下左右。這種按摩法可以增強鼻黏膜的抗病能力，減輕冷空氣對肺部的刺激，增強耐寒能力，預防感冒和鼻炎。
3、 鼻外按摩。用拇指和食指，夾住鼻根兩側，由上至下，用力連拉10～15下。拉動鼻部，可以促進鼻黏膜的血液循環，有利於鼻黏液的正常分泌。不要拔鼻毛。有的女性覺得鼻毛很噁心，拿起鑷子就拔。其實，鼻毛是人體必備的一個篩檢器官
注意事項：
不要用力擤鼻子。擤鼻子的時候注意了，力度千萬不要太大了，免得氣流過大，損傷鼻黏膜，毛細血管斷裂，引起鼻出血。同時鼻內分泌物還有可能被壓入鼻竇和鼻咽管，導致鼻竇炎或中耳腔感染等疾病
