發布於 2023-05-16 21:59

  1. 孕婦補鈣與補鐵不要同時進行

  如果你有貧血症狀,在吃富含鐵的食品或服用鐵補充劑時,不要同時服用鈣補充劑或含鈣的抗酸劑。因為鈣會影響鐵的吸收。同樣,由於牛奶中富含鈣,你服用鐵補充劑時不要用牛奶送服,可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。

  2. 孕婦補鈣不要空腹服用鈣片

  不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用,好是晚飯後休息半小時,因為充分的食糜可干擾草酸,促進鈣的吸收。另外,夜間血鈣濃度低,所以,睡前服鈣也有利於鈣的吸收。

  3. 鈣與多維片不要同吃

  孕婦補鈣同時最好不要服用其他多片,因為多維片中一般含有其他無機鹽,並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係,比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收,因此,最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。

  4. 孕婦補鈣產品中不能含鉛

  孕婦補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結果表明,有些“天然”鈣片中含有少量的鉛,鉛對胎兒有害。

  5. 吃完鈣片後不要馬上喝茶

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孕期的準媽媽切忌補鈣的同時,不要跟以下這些食物同吃。 草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜:懷孕後,很多孕婦開始注意多吃蔬菜水果。但是,一些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱,影響鈣的吸收。因此,建議孕婦每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味後再烹飪。 植酸——大米、白麵:大米和白麵中所含的植酸,與消化道中的鈣結合,產生不能為人體所吸收的
發布於 2023-07-21 04:07
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誤區1:骨頭湯補鈣好 一直以來中國的飲食文化中就有以形補形之說,和骨頭湯就能補鈣這種說法也得到廣泛傳播。但事實上,用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽可不要將此作為唯一補鈣方式。 誤區2:整個孕期階段都要補充很多鈣 鈣的補充宜從孕4個月後開始,這時胎兒的骨骼開始發育,需要吸收大量的鈣
發布於 2023-06-13 21:47
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誤區一:妊娠期任何階段都要補充很多鈣 鈣的補充宜從孕4個月後開始,這時胎兒的骨骼開始發育,需要吸收大量的鈣質。在整個胎兒發育過程中,胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的,以懷孕38~39周時最高,甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。因此,不同階段,孕婦補鈣量不一樣。 誤區二:膳食補鈣就足夠了 缺鈣從膳食調整是首選,建議孕婦可以多食用奶類和奶製品、豆製品及堅果類等含鈣量高的食物。但孕婦從膳食
發布於 2023-05-13 00:47
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誤區1:骨頭湯補鈣好 一直以來中國的飲食文化中就有以形補形之說,和骨頭湯就能補鈣這種說法也得到廣泛傳播。但事實上,用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽可不要將此作為唯一補鈣方式。 誤區2:整個孕期階段都要補充很多鈣 鈣的補充宜從孕4個月後開始,這時胎兒的骨骼開始發育,需要吸收大量的鈣
發布於 2023-05-20 03:00
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1、孕婦補鈣與補鐵同時進行 如果你有貧血症狀,在吃富含鐵的食品或服用鐵補充劑時,不要同時服用鈣補充劑或含鈣的抗酸劑。因為鈣會影響鐵的吸收。同樣,由於牛奶中富含鈣,你服用鐵補充劑時不要用牛奶送服,可以選擇在兩餐之間喝牛奶。 2、孕婦空腹服用鈣片 不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用,晚飯後休息半小時再服用為佳,此時充分的食糜可干擾草酸,促進鈣的吸收。另外,夜間血鈣濃度低,所以,
發布於 2023-05-20 10:51
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一、絲瓜蝦皮豬肝湯原料:絲瓜250克,蝦皮30克,豬肝50克,蔥花、薑絲各適量,食油少許。 做法:1、將絲瓜去外稜洗淨,剝兩半切成段再去瓜瓤,豬肝洗淨切片,蝦皮用水浸泡;2、起油鍋,入薑絲、蔥花炒香再入豬肝略炒,倒入蝦皮和適量清水,燒沸後投入絲瓜,再煮燉3~5分鐘即成。 營養功效:絲瓜蝦皮豬肝湯味道鮮美,不僅對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用還可防治佝僂病,並有利寶寶牙齒髮育。 二、胡蘿蔔排骨湯原
發布於 2023-08-11 19:52
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1、選擇淡奶味的鈣劑:嬰兒的味蕾正處在快速發育階段時,味蕾細胞很嬌嫩要特別注意給寶寶補鈣不要傷味蕾,應該選擇淡奶口味的鈣劑,過早接觸刺激性口味卻對味蕾的發育造成了嚴重的影響而且很容易讓寶寶長大以後出現挑食偏食的毛病。 2、選擇含有維生素D的鈣劑:維生素D可以幫助腸道內鈣的吸收促使鈣在骨骼中沉積從而減少鈣經過腎臟的排洩,缺少了維生素D寶寶再吃多少鈣也吸收不了多少,所以在給寶寶補鈣時儘量選用含有維生
發布於 2023-08-11 19:39
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1、不服用含磷的鈣補充劑:製造骨骼的主要元素是鈣和磷,二者的關係十分密切,人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例,如果磷的攝入量過多就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外從而導致鈣的流失。 2、不服用含鎂的鈣補充劑:鈣和鎂都是二價離子在人體內的吸收會產生競爭作用,對於嬰幼兒來說體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要,不需要額外補充,而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用還會引起運動機能障礙,建議不要盲目補充
發布於 2023-08-11 19:59
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1、牛奶:牛奶營養豐富不僅是人體鈣的最佳來源而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收,故牛奶被稱為最接近完美的食品,最理想的天然食品。 2、豆類食品:豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質,但媽媽請緊記一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多以免蛋白質過敏。 3、海帶:海帶是一種營養價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸,有助於甲狀腺素合成。 4、鈣補充劑
發布於 2023-08-11 19:46
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誤區1:補鈣越多越好 中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量(DRI)》中提出:成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天2000mg,這個攝入量不是建議的標準攝入量。一般而言,成人的推薦攝入量為每天800mg,一般從膳食中攝入鈣至少500mg。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量,危害健康的風險就越大。攝入鈣過多,可能干擾其他微量元素對於人體的吸收利用,也可能導致患腎結石病的危險性增加等。也就是說,
發布於 2024-03-17 20:25
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