維生素b的種類有哪些

　　維生素B的種類很多(B1，B2,B3,B5，B6，B12 )

　　維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽;

　　維生素B2(核黃素)的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2 ;

　　維生素B3的主要來源於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少;

　　維生素B5的主要來源酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米 ;

　　維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

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維生素B是B族維生素的總稱，有12種以上，其中公認為人體所必須的維生素有9種，全部為水溶性維生素。孕婦或寶寶缺乏維生素B，容易出現皮膚疾病，如手腳脫皮、溼疹、爛嘴角等。每一種B族維生素都各有特性。維生素B1(vitaminB1)：又稱抗腳氣病維生素。它是白色粉末，有微弱的特臭，味苦，易溶於水，遇鹼易分解，而在酸性溶液中則對熱穩定，氧化劑及還原劑也可使其失去作用;遇光和熱效價下降，故應置於遮光，

發布於 2023-10-16 01:43

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富含維生素B6的食物有哪些

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發布於 2023-04-03 07:11

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維生素B1有哪些服用禁忌

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發布於 2023-04-19 18:32

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維生素b17的作用表單

維生素也分為很多種類，不同種類的維生素，所產生的作用也有所不同。那麼，維生素的作用到底有哪些呢? 維生素有甚麼作用呢?相信廣大朋友們都知道，維生素對於人體健康來說至關重要，人體缺少哪種維生素都會導致一系列不適症狀的發生。而維生素也分為很多種類，不同種類的維生素，所產生的作用也有所不同。那麼，維生素的作用到底有哪些呢?接下來，就是對其作用的具體闡述，希望大家看後從中受益。維生素C維生素C對人體

發布於 2023-08-12 15:21

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哪些食物富含維生素B1

哪些食物富含維生素B1，甚麼樣的人需要補充，缺乏會導致甚麼疾病? 維生素B1又稱硫胺素，維生素B1缺乏症又叫腳氣病，初期症狀主要是疲乏、淡漠、厭食、消化不良、便秘、頭痛失眠、憂鬱煩躁等。長期食用大量精白麵，同時又缺乏其他富含維生素B1的食物補充，穀物食品加工過程中加入過量的鹼導致維生素B1大量破壞，長期慢性腹瀉、酗酒以及肝腎疾病都需要補充維生素B1。穀物中燕麥、小米、小麥粉(標準粉)中維生素

發布於 2023-04-19 18:25

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維生素b的作用有哪些

一：維生素B可以促進、肝臟的代謝和保護飲酒者的肝臟：對肝功能來說最重要的營養成分不只是蛋白質，維生素也不可或缺。在肝臟內將澱粉轉化成糖時它是不可缺少的營養素，營養素重新排列，合成新的物質(這稱為代謝);另外肝臟還要分解無用的物質和毒素。這些活動主要靠酶，酶在發揮作用時依靠的是維生素。因此當肝臟發生損害時，體內就無法合成維生素了。在維生素中，和肝臟有較密切關係的是B族維生素。它包括維生素B1、

發布於 2023-05-18 11:06

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富含維生素B的食物

人們越來越認識到維生素的重要性了，那麼富含維生素B的食物有哪些呢?首先大家要認識到維生素B並不是一種維生素，它是一族,是一個維生素群。包括維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素B12等。其中每一種都有自己的功效。含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。含維生素B多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃

發布於 2023-04-29 15:16

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維生素b6缺乏的症狀

維生素B族的缺乏主要可以從舌頭上看出。健康的舌頭大小適中，顏色呈粉紅色，邊緣平滑，沒有舌苔，味蕾的大小一致，均勻分佈在整個舌面及邊緣。當維生素B缺乏時，舌尖及兩側變得光滑，後面的味蕾不斷變大而外觀扁平，像壓扁了的蘑菇。稍嚴重時，味蕾會長在一起，互相推擠，使舌頭出現裂縫，隨後舌頭上可能會變得裂痕累累，味蕾會逐漸消失。最嚴重的情形發生在長年缺乏維生素B的老年人，他們常抱怨食不知味，有時候舌頭會疼痛，

發布於 2023-04-03 06:58

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富含維生素b的蔬菜有哪些

概述如果出現了明顯的身體不適的症狀，最好應該多注意休息和合理的，使用藥物的方法來有效提高人體免疫力，但是如果出現了微量元素缺乏或者維生素b缺乏的現象，也可以選擇使用吃蔬菜的方法進行調理，有一些蔬菜中含有豐富的營養成分，有效的避免出現營養缺乏的現象，多吃一些綠葉蔬菜能夠有效的補充人體所需的維生素b，促進身體健康。步驟/方法： 1、含有維生素b的蔬菜是非常多的，通過使用吃一些穀類食品進行調

發布於 2023-05-28 17:47

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富含維生素b的食物有哪些

①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 ②含有豐富維生素B2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 ③含有維生素B6.維生素B12.煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。 B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以

發布於 2023-05-18 11:13

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