維生素b的種類有哪些

　　維生素B的種類很多(B1，B2,B3,B5，B6，B12 )

　　維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽;

　　維生素B2(核黃素)的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2 ;

　　維生素B3的主要來源於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少;

　　維生素B5的主要來源酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米 ;

　　維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

維生素b的種類有哪些相關文章

維生素B是B族維生素的總稱，有12種以上，其中公認為人體所必須的維生素有9種，全部為水溶性維生素。孕婦或寶寶缺乏維生素B，容易出現皮膚疾病，如手腳脫皮、溼疹、爛嘴角等。每一種B族維生素都各有特性。維生素B1(vitaminB1)：又稱抗腳氣病維生素。它是白色粉末，有微弱的特臭，味苦，易溶於水，遇鹼易分解，而在酸性溶液中則對熱穩定，氧化劑及還原劑也可使其失去作用;遇光和熱效價下降，故應置於遮光，

發布於 2023-10-16 01:43

0評論

維生素b的作用有哪些

一：維生素B可以促進、肝臟的代謝和保護飲酒者的肝臟：對肝功能來說最重要的營養成分不只是蛋白質，維生素也不可或缺。在肝臟內將澱粉轉化成糖時它是不可缺少的營養素，營養素重新排列，合成新的物質(這稱為代謝);另外肝臟還要分解無用的物質和毒素。這些活動主要靠酶，酶在發揮作用時依靠的是維生素。因此當肝臟發生損害時，體內就無法合成維生素了。在維生素中，和肝臟有較密切關係的是B族維生素。它包括維生素B1、

發布於 2023-05-18 11:06

0評論

富含維生素b的食物有哪些

①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 ②含有豐富維生素B2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 ③含有維生素B6.維生素B12.煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。 B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以

發布於 2023-05-18 11:13

0評論

富含維生素b的蔬菜有哪些

概述如果出現了明顯的身體不適的症狀，最好應該多注意休息和合理的，使用藥物的方法來有效提高人體免疫力，但是如果出現了微量元素缺乏或者維生素b缺乏的現象，也可以選擇使用吃蔬菜的方法進行調理，有一些蔬菜中含有豐富的營養成分，有效的避免出現營養缺乏的現象，多吃一些綠葉蔬菜能夠有效的補充人體所需的維生素b，促進身體健康。步驟/方法： 1、含有維生素b的蔬菜是非常多的，通過使用吃一些穀類食品進行調

發布於 2023-05-28 17:47

0評論

富含維生素B6的食物有哪些

眾所周知，維生素B6是人體必需的維生素。缺乏維生素B6，很容易導致溢脂性皮炎、冠心病等疾病，對於特殊的人群，例如婦女、嬰兒、孕婦更加要多加補充維生素B6。既然維生素B6那麼重要，那麼大家又知道怎麼在食物中獲取維生素B6，富含維生素B6的食物有哪些呢? 在我們常見的食物中，富含維生素B6的有：酵母、麥麩、葵花子、大豆、糙米、香蕉、動物肝臟及腎臟、魚類、瘦肉、堅果。一般蛋類、燕麥、水果(鱷梨和香蕉除

發布於 2023-04-03 07:11

0評論

維生素B1有哪些服用禁忌

維生素B1目前臨床上常用於治療失眠和疲勞症。但是和其他藥物一樣，維生素B1也有它的服用禁忌，例如與阿司匹林服用就是大禁忌。維生素B1有哪些服用禁忌? 忌飯前服：要知道，飯後服用維生素B1最有利於其吸收。因為維生素B1是水溶性的，倘若空腹服用就會被快速吸收而進入血液，在人體利用之前便經腎臟等排出體外，這樣一來就使藥物不能充分發揮作用。忌與阿司匹林合用：由於阿司匹林在胃中水解為水楊酸，維生素B1

發布於 2023-04-19 18:32

0評論

自然之寶維生素b副作用有哪些

維生素B1：每天服用超過5～10g時，偶爾會出現發抖、皰疹、浮腫、神經質、心跳增快及過敏等的副作用。維生素B2：攝取過多，可能引起瘙癢、麻痺、流鼻血、灼熱感、刺痛等。維生素B3：有皮膚潮紅、瘙癢、胃腸道反應，輕度肝功能減退及視覺障礙等。維生素B5：至今所知，沒有副作用。維生素B6：攝入過量時可能導致所謂的神經病，即一種感覺遲鈍的神經性疾病，最壞的情況是導致皮膚失去知覺。維生素B7：暫無

發布於 2023-10-16 02:03

0評論

哪些食物富含維生素B1

哪些食物富含維生素B1，甚麼樣的人需要補充，缺乏會導致甚麼疾病? 維生素B1又稱硫胺素，維生素B1缺乏症又叫腳氣病，初期症狀主要是疲乏、淡漠、厭食、消化不良、便秘、頭痛失眠、憂鬱煩躁等。長期食用大量精白麵，同時又缺乏其他富含維生素B1的食物補充，穀物食品加工過程中加入過量的鹼導致維生素B1大量破壞，長期慢性腹瀉、酗酒以及肝腎疾病都需要補充維生素B1。穀物中燕麥、小米、小麥粉(標準粉)中維生素

發布於 2023-04-19 18:25

0評論

哪些人需要補充維生素B

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等食慾不振、胃腸疾病、頭髮乾枯、記憶力減退、抽筋，可能缺乏維生素B1; 妊娠、哺乳期、抽菸、喝酒、愛吃砂糖的人要增加維生素B1以及B12的攝取量; 很少吃瘦肉和奶製品的人、潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人應當增加維生素B2; 舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭髮變白，記憶力衰退等，需要補充葉酸; 總之，維生素B

發布於 2023-11-15 13:28

0評論

補充維生素B有甚麼好處

1.幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量。2.製造血液所需的營養素。3.能量代謝的重要酶。4.幫助食物消化吸收。5.幫助肝臟解毒及幫助身體組織利用氧氣。6.解除酒精和尼古丁等毒素，保護肝臟。7.維護神經系統正常，舒緩頭痛、偏頭痛。8.緩解壓力，消除疲勞，令人精神充沛。9.幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康。

發布於 2023-03-15 06:48

0評論