概述
如果想要一個健康可愛的寶寶，必須需要一個健康的受精卵，如果需要一個健康的受精卵，必須要需要一個高質量的精子，但是現在很多的男性生活壓力是非常大的，環境汙染也是非常的嚴重，在我們意識方面也是非常的不注意，慢慢的就會導致男性的精子質量變得越來越差，男性的精子質量變差就會導致他們的生育能力受到一定的阻礙的，所以在日常生活中一定要提高男性的精子質量。
步驟/方法：
1、 生活中如果經常接觸一些輻射，也會導致精子細胞出現異常的。在日常生活中有很多的輻射源，比如微波爐空調手機電腦等都會產生一定的輻射的，從而會影響精子的質量，一些藥物也會影響到精子的質量。
2、 在平時生活中，如果睪丸一直處於高溫的環境，就會對精子產生不利，比如經常性的洗腳水蚤長時間的穿一些緊身褲，經常性的洗桑拿，這樣都會導致精子的生成和活力造成很大的影響的，如果經常性的接觸汽車尾氣，也會導致精子的質量減少。
3、 在平時飲食方面可以更好的提高精子的質量的，飲食方面應該多吃一些含有鎂的食物，因為含鎂的食物能夠更好的提高精子的活力，應該多吃一些大豆綠葉的蔬菜和海產品，也應該多吃一些含有鋅的食物，比如牛肉牡蠣，能夠更好的增加精子的數量。
注意事項：
在平時生活中應該遠離電子產品，很多的男性特別的習慣把手機放在褲子兜裡，這樣的做法都會容易導致陰囊的溫度升高，會導致精子受到一定的傷害，所以電子產品最好要遠離陰囊的位置，以免精子受傷。
