產後睡眠不好吃甚麼好

　　1.富含B族維生素食物

　　平時的日常飲食中B族維生素含量比較豐富的食物有全麥食品、豬肉、牛奶、綠色蔬菜、花生、蛋類等。如果在月子期間新媽媽能夠有意識的在食譜中多吃這些食物，那麼睡眠應該也能夠得到改善。

　　2.富含色氨酸食物

　　這類物質能夠讓人的腦神經得到充分的放鬆，有助於愉悅心情，減少神經緊張或者激動對於睡眠的影響。香蕉、堅果類食物、豆製品、魚類等都是色氨酸含量豐富的食物，可以考慮多吃。

　　3.富含鈣質食物

　　這類食物的安定神經和睡眠改善作用不可小視。其實牛奶、芝麻、豆類等都是鈣質含量豐富的食物，可以考慮添加到月子食譜中。

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發布於 2023-06-10 13:00

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發布於 2023-05-11 05:11

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產後睡眠不好的原因

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發布於 2023-05-11 05:31

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發布於 2024-04-01 18:00

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發布於 2022-10-02 20:39

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改善產後睡眠不好的食譜

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發布於 2023-05-11 05:18

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1、牛奶這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺。牛奶中含有的另一種物質就是可以調節生理功能的肽類了，牛奶中的這個肽是可以和中樞神經結合的，可以幫助我們舒適的入睡。 2、核桃核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊

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