1.富含B族維生素食物
平時的日常飲食中B族維生素含量比較豐富的食物有全麥食品、豬肉、牛奶、綠色蔬菜、花生、蛋類等。如果在月子期間新媽媽能夠有意識的在食譜中多吃這些食物，那麼睡眠應該也能夠得到改善。
2.富含色氨酸食物
這類物質能夠讓人的腦神經得到充分的放鬆，有助於愉悅心情，減少神經緊張或者激動對於睡眠的影響。香蕉、堅果類食物、豆製品、魚類等都是色氨酸含量豐富的食物，可以考慮多吃。
3.富含鈣質食物
這類食物的安定神經和睡眠改善作用不可小視。其實牛奶、芝麻、豆類等都是鈣質含量豐富的食物，可以考慮添加到月子食譜中。
