補血的蔬菜水果有哪些

1 首先，補血的水果有葡萄，葡萄含有豐富的礦物質，有鈣，也有鐵和磷，不僅含有礦物質還含有維生素等營養物質，葡萄是體弱、貧血和勞累者的極好補品。如果你想補血，可以多吃葡萄。

其次，補血的水果還有龍眼，龍眼不僅含有維生素，還含有豐富的鐵元素，夏天吃龍眼最多，我們可以喝龍眼做的湯，還有龍眼做的酒，相當推薦給孕婦和產婦食用，是相當不錯的補血菜。如果你想補血，可以吃龍眼。

3 最後，還有一些蔬菜也是補血的好東西。南瓜也含有很多礦物質，特別是鐵，所以被稱為補血佳品，獨特的是，它含有一種特殊的礦物質鈷，是維生素B12的重要成分之一，有助於血液中紅細胞的正常運行。這就是為甚麼一週吃三頓南瓜是必不可少的。

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葡萄——歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的! 桂圓肉——民間熟知的補血食物每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕

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貧血吃補血的水果

1、石榴石榴當中含有人體必需的營養成分，在其果實中含有維生素C、B族維生素、有機酸、蛋白質、鈣、磷、鉀等營養元素。尤其是紅石榴當中更是鈣、鎂、鋅等礦物質的精華，能夠迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。 2、獼猴桃獼猴桃含有的微酸，可以促進腸胃的蠕動，可以減少腸胃出現脹氣的現象，同時還有助於改善睡眠。而且它可以補充身體中的鈣質，能夠降低血中膽固醇、 3、櫻桃櫻桃可以抵抗黑色素的形成，能

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補鐵的水果有哪些

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補鐵的水果有哪些

食物中的鐵有兩種形式——血紅素鐵和非血紅素鐵。我們的身體能很好地吸收的是血紅素鐵，它主要存在於動物組織，例如牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類等，含鐵多;我們的身體不能很好地吸收的是非血紅素鐵，它主要存在於植物性食物中。非血紅素鐵基本由鐵鹽組成，主要存在於穀類、豆類、水果、蔬菜、蛋類、奶及奶製品中，佔膳食中鐵含量的絕大部分，通常大於85%，但其吸收率僅為1%-2%。為了促進非血紅素鐵的吸收，孕婦在

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發布於 2024-06-21 09:17

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含鋅高的水果蔬菜有哪些

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