紅棗兔肉
原料：兔肉300克，紅棗30克。
調料：鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。
做法：
1、紅棗洗淨、去核、瀝乾水分備用。
2、將兔肉洗淨，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。
豬肝炒菠菜
原料：菠菜200克，豬肝300克，海米5克，香菜10克。
調料：油20克，鹽2克，料酒10克，醬油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，雞精2克。
做法：
1、將豬肝切成小薄片;海米用溫水浸泡好;香菜切成碎末。
2、將菠菜擇洗乾淨，切成3釐米的段，放入開水中燙一下撈出(菠菜含大量草酸，用開水燙一下可以去除部分草酸)，再放入冷水中浸泡，冷卻後瀝淨水。
3、鍋內放油燒，燒至七成熱，先將姜、蒜煸香，再放入料酒、醬油、醋、蒜泥、豬肝翻炒。最後放入海米、菠菜、香菜炒勻，淋上香油，撒上雞精即可。
蝦米炒芹菜
原料：芹菜200克，幹蝦米10克。
調料：植物油15克，醬油10克，雞精3克，鹽適量。
做法：
1、將蝦米用溫水浸泡;芹菜去老葉(保留大部分葉子)後洗淨，切成短段，用開水燙過。
2、鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，並放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下，出鍋前撒些雞精和鹽(因為蝦米已有鹹味，鹽需少放)即可。
黃豆排骨湯
原料：豬排骨250克，黃豆100克，蔥花3克。
調料：精鹽3克。
做法：
1、將黃豆用溫水浸軟泡發(5小時以上)，洗淨。
2、把豬排骨洗淨，切成小塊。
3、將鍋置於火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，煮沸後撇沫，轉文火煲3小時。
4、最後撒入蔥花、精鹽調味即成。
榨菜雞絲湯
原料：榨菜40克雞胸脯肉80克冬筍50克
輔料：木耳(幹)20克調料：鹽2克植物油15克香油5克
做法：
1、榨菜、冬筍、水發黑木耳切絲，雞脯肉洗淨切成絲。
2、鍋內加湯燒開，滑入雞絲，湯沸前打盡浮沫，後加冬筍木耳，煮約5分鐘，再放榨菜，調味即可。
瞭解了以上的知識，我們的孕媽媽就可以吃的健康，吃的科學。即滿足自生的營養需求，又能給胎兒的生長髮育提供給足夠的營養，安全營養的度過孕期，還能避免不恰當的過度飲食，造成孕媽媽過度肥胖，給分娩後體型的恢復帶來麻煩。
