怎樣預防糖尿病

　　1.控制體重：大多數的2型糖尿病患者伴有肥胖。大量流行病學研究也表明，肥胖尤其是腹型肥胖(即腹部體脂分佈過多)是發生糖尿病和糖耐量減低的重要的危險因素之一。

　　2.適量運動：體力活動不足。機體熱能消耗減少，也是形成肥胖引起血糖升高的重要因素。

　　3.合理飲食：長期大量高脂肪飲食，易產生胰島素敏感及抵抗總的來說，飲食以清淡為主.注意限鹽、口味要淡。同時注意飲食中要控制糖的攝入量，糖就是碳水化合物，就是主食和甜食。這有利於控制體重，也有利於控制血脂，還有利於預防糖尿病。

　　4.良好心理：保持良好心理狀態，。情緒波動大，處於應激狀態，已引起血糖升高。戒菸限酒：吸菸會引起胰島素抵抗。

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