一：產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身 的情況來酌情考慮產後快速減肥計劃。
在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後快速減肥的最好方式其實是母乳 餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
二：產後2個月後可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減肥了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養 的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
三：產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間，仍然只適合產後2個月以後的控制 方式：適量減少食量和適度增加運動。產後甚麼時候減肥也要關注寶寶的需要。
四：產後6個月必須進行產後快速減肥
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量 了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
產後快速減肥的最佳時機你知道了嗎?希望新媽媽們能夠有效地掌握以上產後快速減肥的黃金時機，這樣才能有效瘦身!
