概述
減肥的方法很多，但都離不開運動，只有運動才能夠消耗體內儲存的熱量從而達到瘦身的目的，其實不管甚麼運動，只要動了就一定會消耗熱量，但是不同的運動所消耗的熱量也不一樣，所以減肥的效果就不同，另外運動的強度和時間也決定了減肥的效果，所以想要減肥的話，最好是做中強度的運動，每次的運動時間都在半小時以上，這樣才會有效果。
步驟/方法：
1、 夜跑是一項非常好的減肥運動，只要堅持的時間長，每次跑半小時以上，就會有減肥的效果，不過在減肥的過程中除了運動以外，控制飲食也是必須要做的一件事，減肥是需要管住嘴，邁開腿同時進行，缺一不可。
2、 夜跑之前最好是先做熱身運動，把身體的各個關節都活動開，身體機能調動起來，這樣能防止運動過程中受傷，跑完步之後可以做做拉伸的運動，尤其是腿部拉伸，很多人跑步腿變粗就是因為缺少拉伸運動的緣故。
3、 另外女孩子夜跑的話一定要注意安全，夜跑的時間不要太晚，不要在人少，自己不熟悉的環境夜跑，跑步的過程中最好不要戴耳機聽歌，跑步的時候也要時刻關注自己身邊的環境，提高警惕性，以防危險。
注意事項：
總而言之跑步是一項非常好的體育運動，不僅能減肥而且還能提高人體的心肺功能，鍛鍊人體的協調性，在能保證人身安全的前提下，能堅持每天晚上夜跑是非常好的生活方式，尤其是平常壓力大的人尤其適合這項運動。
