概述
現在人類發生猝死的症狀也是很多的猝死，這個疾病不但在年紀大的人要注意點，現在好多猝死，牽掛都在年輕人身上出現了，一些中學生或者高中生，他們有些時候也會出現這種狀況的好多情況下我們都經常性的聽到過報道某某學校因為在，馬拉松比賽的時候出現，促使土地是我們優秀的，也就是十三四歲的小學生，他們都會出現，是不是這種狀況會有我們在，長跑的過程中一定要防範這種疾病的發生。
步驟/方法：
1、 那麼在長跑的過程中，如何防範發生猝死這種狀況呢？其實我們一定要按照自己身體的，體格來量力而行，畢竟不是比賽，如果是比賽的話，那麼我們也有一個循序漸進的過程的，也並不是說你體制行了就可以參加比賽的。
2、 我們在進行長跑之前，要首先做一個慢慢的熱身活動，這樣使我們的身體有一個在預熱的狀況下，這樣是很容易進入到狀況的。一般這種發生猝死的幾率就會很小。還有我們在跑步過程中儘量的用鼻子呼氣，千萬不要用嘴大口的呼氣。
3、 這一點我們在長跑的過程中，要由慢而快循序漸進地進行，不要剛開始的就是拼命的猛跑，這樣很容易發生猝死的。在跑步的過程中儘量的用腳尖來跑。為甚麼用腳尖來回跑呢？因為腳尖他接觸地的面積要小，減我們的緩衝能力
注意事項：
也就是說，我們在長跑的過程中，如果不是比賽的話，一定要量力而行，出現一些不適的感受的時候，一定要馬上停止，但是停止也不是說馬上靜止，而是說適當的放緩速度，慢慢的原地踏步，這樣也是一個房猝死的一個有效的手段。
