跳繩可以長高嗎

　　跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。那跳繩的好處有哪些呢?現在人們為了長高，看到廣告裡說的一些增高藥或者是一些增高鞋，就會用一大筆的經濟費用來買，可是，自己試了才知道不管用，那麼還有沒有別的辦法使身體再長高一些呢?那就是體育鍛煉。例如：(一)慢跑 慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放鬆練習——劈腿、下腰、擺動、抖動20分鐘。(二)單槓懸垂 儘量使身體放鬆，上肢儘量伸直，懸垂10～20秒;身體休息2～3分種，再重複一次，然後做一次負荷懸垂，負荷重5千克。經一週鍛鍊後，可把每次懸垂時間延長到30～40秒。(三)全力起跳練習 雙腳跳躍2次，每次10下，左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍，次數同上，同一組跳躍動作之間的間隔5～8秒，不同組動作之間的間隔 4～5秒，開始階段每天做2組，經一週練習後可增加到每天3～4組。