怎樣補充雌激素?通過飲食來補充雌激素是一種安全有效的方法，能夠增加雌激素的食物主要有豆製品、富含維生素D、富含硒和鋅元素的食物等，常食用的南瓜、雞蛋、捲心菜、堅果的，都是有效補充雌激素的食物。
1、豆製品
大豆是含有天然雌激素的，多吃豆製品是可以補充雌激素的。最好可以喝豆漿。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
2、富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。
3、富含維生素D的食物
維生素D與激素有一定的關聯，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
4、雪蛤油
雪蛤油，也叫林蛙油，雪蛤油是雪蛤的輸卵管，是含有天然動物雌激素，常吃雪蛤油也具有補充雌激素，美容養顏的作用。
5、鹿胎膏
鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬製的，北國軒滋補膏具有補充雌激素，保養卵巢，補氣補血的作用，可以美容養顏，延緩衰老，也是非常適合絕經後女性朋友服用來美容養顏的。
6、南瓜
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
7、捲心菜
眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
8、堅果
堅果富含Ω -3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
9、大蒜、甜菜 、花粉等
另外平時可以吃些花粉或者是甜菜或者大蒜，也都是具有補雌的作用的。
