雌性激素含量高的食物

（1）大豆和豆製品中也含有異黃酮，具有平衡雌激素和雙向調節的作用，在食物中很難找到第二種雌激素的食物有如此效果。

（2）維生素D與荷爾蒙有關。如果長期每天食用1杯牛奶和500克魚，可以幫助調節雌性激素平衡。

（3）富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊作用。雌性激素水平的高低，直接影響著女性的生活質量。"我們要做的，就是讓女性的生活質量得到提高。"張建國說，"我們要做的，就是讓女性的生活質量得到提高。"張建國說，"我們要做的，就是讓女性的生活質量得到提高。

（4）從牛奶、紅肉、奶酪中含有大量的飽和脂肪，如攝入過多會刺激雌激素的過度分泌。

（5）而堅果、種子、魚類、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡荷爾蒙水平有一定的效果。

（6）海帶和紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

（7）每天攝入40克以上的膳食纖維，並減少20%的脂肪攝入，可以保持激素水平的平衡。膳食纖維在植物性食物中含量較高，如新鮮蔬菜和水果。

（8）少吃雞肉、豬肉等肉類，尤其是肥肉、雞皮和雞脖子，少吃鰻魚，少吃草莓，明顯不成比例的大塊頭，尤其是大塊頭的水果和蔬菜，因為雌激素含量高。

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