概述
更年期是一個女人一生中最重要的時期之一，在這個時期裡因為身體的各種變化就要格外注意飲食，這樣才能健康、快樂的度過更年期。下面就為您介紹更年期的飲食調理。
步驟/方法：
1、 最好少吃肉多吃魚。因為在更年期這個時候人體內分泌發生變化，加上活動量減少，人體的攝入的大部分能量的不到釋放只能儲存在體內，很容易發福。所以，應定要控制飲食。飲食一定要清淡減少脂肪和糖類的攝入。其中的一個要點就是要少吃肉，不過可以用低脂肪的魚肉代替。
2、 在主食選擇方面要以五穀雜糧為主，比如燕麥片、玉米等。另外更年期女性體內雌性激素含量降低，容易發生骨質疏鬆，因此要吃一些高鈣食品，比如豆腐、豆乾、豆漿等黃豆製品。也可以自己做一些五穀的饅頭作為主食。同樣多吃綠葉蔬菜和新鮮水果來補充維生素。
3、 限制食鹽，在平時要減少咖啡因的攝入，少喝酒、咖啡、濃茶等。攝入過多的食鹽會容易導致身體浮腫，甚至會引起血壓升高。在這裡為您建議一下，可以在食用油方面食用亞麻籽油，因為這種油裡含有植物雌激素，可以緩解改善更年期症狀，並且這種植物激素對人體絕對健康，可以放心食用。
注意事項：
在這個特殊時期，除了飲食方面不能掉以輕心，也應該從心理、生活規律、睡眠等方面注意，要適當的參加體育鍛煉來提高身體的抵抗力。只要從各方面注意，一定會健康度過這個時期。
