每一位女性都希望自己能夠永葆青春，一直煥發著青春和活力，然而歲月如同一把殺豬刀，總是能夠在不知不覺中將人們變得面目全非。步入更年期的女性更是希望自己能夠重享年輕的感覺。
【日常飲食】
1、更年期女性的飲食對自己的健康很有利
(1)應攝取足夠的含維生素B族的食物，如麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。
(2)其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B族，還含有礦物質，又有良好的降脂作用，也可多吃。
2、更年期婦女體內雌激素水平降低，容易發生骨質疏鬆
因此，更年期婦女要經常食用含鈣高的食品，宜多吃豆腐、豆乾、豆漿、豆花等黃豆製品以及海藻類食品。
3、更年期婦女也應控制食鹽並少吃甜食
這是因為更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此食鹽量宜儘量控制。
【自我保健】
1、加強身體鍛鍊
在更年期時可以通過一些運動項目來有效的增強體質，防止疾病的侵襲，可以嘗試一下兩種運動。
(1)長跑
長跑可以使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。
(2)跳繩
跳繩可以提高思維和想象能力。
2、注意飲食營養
人體的營養吸收不全，也會導致一些身體的不適。所以對一些有更年期情緒不穩定易失眠的人來說，可以通過多食用富含維生素的食物，如粗糧、豆類等食品;月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物。
3、注意修飾打扮
步入更年期的女性也會逐漸變得比較成熟起來，這時候如果注意良好的儀表和舉止不僅會讓您充滿信心而且還會展現成熟美哦。
4、保持樂觀、愉快的情緒
更年期女性可以通過調整好積極樂觀的心態，來更好的投入到工作和生活中，可以更有效的緩解一些神經系統方面的疾病，如失眠病症。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
總之，更年期是女性最害怕的時期，因為這一時期的到來，意味著女性將走向衰老。為了女性的身心健康，無論更年期是否來到，女性朋友最好都能以正常的心態去面對。
