概述
在夏天的時候便秘是一種很正常的情況。因為夏天溫度特別的高身體缺乏水分，而且還經常待在空調的房間裡面不冒汗。尤其是對於一些上班族來說，經常出去應酬大吃大喝，缺乏運動鍛鍊。一定要注意多喝白開水，有助於排毒養顏潤腸通便，注意休息，每天都應該保持愉快的心情，注意提高睡眠質量。希望下面的方法能夠給你帶來幫助。
步驟/方法：
1、 第一點就是每天早上起來一定要先喝杯白開水。每天早晨起來先喝一杯白開水，有助於潤腸通便，打開腸胃以及提高我們吃飯的食慾。也可以在白開水中加入少許的枸杞菊花茶和金銀花茶。這樣不僅可以降火清熱解毒，而且還有助於祛除口臭。
2、 第二點就是每天早晨起來一定要多喝牛奶，多吃高纖維素的食物。多吃韭菜炒雞蛋，韭菜中含有豐富的高纖維素能夠很好的潤腸通便，有助於促進消化，吃飯的速度應該放慢一點，不要吃得太快，應該細嚼慢嚥。還應該多吃冰糖燉雪梨香蕉牛奶。
3、 第三點就是每天早晨起來一定要出去戶外活動一下，運動鍛鍊一下，多出去透透氣，有助於促進消化水，提高睡眠質量，釋放生活壓力，改善疲勞。每天飯後可以出去散散步跑跑步之類的活動。吃飯之後不要就坐在那裡不動，這樣非常不利於消化。
注意事項：
便秘患者應該注意個人飲食習慣，多喝白開水，多吃西瓜香蕉。每天都應該注意多運動鍛鍊，注意休息。而且應該注意多吃高纖維食物。最後，祝您生活愉快。
