概述
便秘，對我們很多人來說，簡直就是痛苦，確實啊，在我們日常生活中，不良的生活習慣往往會影響我們的好多處不便，比如很容易導致便秘之類的，如今的上班族因為飲水不足、活動量少，大多都有便秘肥肚的困擾。長此下去，不僅美麗不復存在，健康也在慢慢消失。所以我在這裡就教給大家幾招快速，方便而且還健康的解決便秘的方法，讓大家不再因此而煩惱。
步驟/方法：
1、 先平躺睡在床上，然後全身放鬆，將兩手輕輕地層放在肚臍上，記住，是要用手心放過去才行，然後先按順時針方向揉50次，然後按逆時針方向揉50次，在揉的時候一定要注意做到用力適度，動作輕柔，呼吸自然。
2、 睡在床上，然後將雙腿彎起來，最好腹肌放鬆，將一手掌放在肚臍正上方，用除了拇指以外的手指按在腹部上，從左往右的一直按過去，來回差不多10次左右，如果當按摩至到了左下腹時，應適當加強手指的力量，以不疼痛的感覺為標準。
3、 在拉便便的時候，便便未出時，兩手放在肚臍周圍，輕輕地按摩15次左右，然後輕拍肚子15次。如果大便要出來但是還沒出來的時候，用右手壓迫一下肚臍下面點的位置的中間，便可助大便緩緩排出，心情一定要輕鬆，千萬不可焦急。
注意事項：
改善便秘一定要多管齊下，最重要的是擁有合理的丶正確的飲食習慣，少吃高油脂、高熱量食物，多吃一些水分足的蔬菜水果，平時多喝水，然後有時間的話多去運動運動，參加各種健身活動等。
