下面為大家介紹一套適合兒童增高的健身操。
1、熱身。身體保持直立，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
2、行走。大幅度擺臂，有力地向前走。
3、跑步。先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動，然後快速跑跳20~50米。如此重複4~6次，每2次之間稍事休息。
4、伸拉。踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。如此重複6~8次，中間稍事休息。
5、垂吊。雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每日可做10~15次;女孩每日可做4~6次。
6、跳躍。雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等等。10次為一組動作，每次向上跳躍5~7秒，每組間隔4~7分鐘。要儘量讓身體處於最大程度的伸展狀態。
值得注意的是，在進行這套體操前，要認真做好熱身運動，循序漸進，可先選擇部分動作來練習，一段時間後再進行全套練習。
