產後適量吃水果對新媽媽好處很多，尤其是在補充維生素和礦物質方面，水果絕對是食用的首選。
1.獼猴桃：生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。
2.榴蓮：性味甘熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。
3.蘋果：生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。
4.木瓜：有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。
5.菠蘿：有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B，，可以消除疲勞、增進食慾，有益於媽媽產後恢復。
6.山楂：能夠生津止渴、散淤活血，幫助惡露排除，減輕腹痛。
7.紅棗：具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。
注意：新媽媽要少吃或不吃寒性瓜果，如西瓜、火龍果、柿子等。
