概述
長期坐辦公室批改文件，一坐就是一天，知道工作都忙碌完才意識到累，也才會感覺到頸部不舒服，最初只要輕輕的搖晃幾下脖子就沒事兒了，但是最近發現脖子一動咔嚓咔嚓的響聲，還不敢大幅度的動作。
步驟/方法：
1、 首先辦公桌上經常放一杯水，而且保證每天1000ml的水，這樣打水的過程中會有運動而且喝多了水務必的上洗手間，也就是強迫自己動一動。
2、 每天工作時間上午保證三個小時，下午三個半小時，中間每個四十分鐘都要進行一下辦公室的工作操，讓自己的頸椎能得到良好的運動。
3、 睡覺姿勢要正確，不要睡過高的枕頭，最好是標準的記憶枕，這樣能保證不讓自己的頸椎體能空，有實物拖住，會對頸椎有良好的改善。
注意事項：
不要長期的趴在桌子上睡覺。
