長期低頭做功課導致頸椎出問題，該如何是？

概述

表妹是一名備考的高中生，學習很用心，長期低頭做題，前陣子總說脖子痛，沒怎麼在意，最近說痛的晚上都睡不著覺，一動還直響，只有狠狠的扭動才能感覺到有點舒服，晚上在床上把頭空在床邊才能入睡。

步驟/方法：

1、 保持做題或看書時的坐姿，脖子也就是頸椎要豎起來，不要總是低著頭的姿勢，在合理的時間段儘量的動動脖子，最好是360度的晃動。

2、 平時做一些瑜伽運動，尤其是對頸椎有利的運動，如果沒有條件，那就做一些不過危險的，只要是能運動到脖子的運動，幅度越大越好。

3、 緊張之餘抽點時間出去放放風箏或是仰望藍天漫步，讓身心和頸椎感一下歸屬大自然的感覺。

注意事項：

一定要保持好的坐姿和睡姿，還要做適當運動