概述
說起腰背疼痛很不僅僅是年紀大的人會感同身受，很多年輕上班族白領們也都有這種苦惱。就從我自身而言，整天上班都是坐在辦公桌前打電腦，運動量幾乎為零，長期的坐著，也隨著年紀的增長，尤其是在25歲之後，幾乎每天下班回來都會覺得腰部疼痛，如果回家之後扭扭腰的話有時候還能聽見身體裡面的骨頭活動的聲音，對於這種疼痛，我是採用回去趴在床上自己用手稍微揉一揉，捏一捏，然後休息一會兒就會好很多了。
步驟/方法：
1、 很多的女性會在大姨媽來之前腰部疼痛會加劇，如果是這樣的話，可以在下班回家採用熱毛巾敷一下腰部，或者用熱水泡泡腳，有時間的話也可以用木桶泡泡澡，都是可以緩解疼痛的，其實腰部疼痛是有很多的原因的，最好是找到原因，對症下藥才是正確的。如果疼的不是特別厲害的話可以採用熱敷的方式，如果疼的比較厲害，建議去醫院檢查一下，拍個片子看看。
2、 很多人都喜歡在床上墊上軟綿綿的床墊子，暖和又舒服，但是其實長期睡軟軟的床墊對腰背是有傷害的，長期睡軟床的人基本都患有腰部一些疾病，所以，為了你的腰部好好護理，還是睡硬木板床好。過於勞累，也會導致腰部勞損，所以平時要多注意休息。
3、 平時週末或者下班的時候可以去一些美容院，或者盲人按摩所，去按摩一下，放鬆一下自己的身體也是有一定作用的，還可以去美容院做一下拔火罐，艾灸之類的，都是有利於腰部護理的，無論天氣是否寒冷，想要保護好的腰部還要注意保暖，夏天熱的時候不要讓空調對著腰部吹，這樣很容易造成傷害，讓寒氣進了身體，留下後遺症。
注意事項：
女人在做月子的時候也要保養好，如果腰部受寒的話，就會導致後期很難治癒，尤其是順產的婦女，順產的時候不能過多的吹風就是因為順產的時候人體的各個關節都已經打開，如果受寒的話就會導致留下很多毛病，一到下雨天或者陰天就會腰背部疼痛。如果腰部輕微疼的話，也可以去藥店買點膏藥貼一下啊，平時多跳跳廣場舞，活動活動筋骨，保持愉快的心情，慢慢調理，好好保養，要是疼的厲害，去正規醫院查看一下，是不是腰間盤突出，積極配合治療。
