方法一：定期測量。定期測量的話，其實這是早期預防和發現的高血壓最有效的方法，尤其是有高血壓家族史者的人的話，建議從兒童起開始的話，就需要定期檢查的就是血壓。另外就是對於無高血壓家族史者的人的話，建議從40歲起應定期測量血壓。
方法二：限鹽。預防高血壓的話，需要在生活之中重視的就是飲食，因為低鈉的人群幾乎不發生高血壓，這就需要注意的就是每天的食鹽攝入量為3~5克，做好的話就是入2~3克鹽。
方法三：戒菸。預防高血壓的話，還需要注意就是戒菸，因為吸菸的話可以導致的就是血壓升高、心跳加快，吸一支菸的話可起的問題就是小動脈收縮，要是長期大量吸菸的話，可以導致的問題就是小動脈持續收縮，形成持久性高血壓。
方法四：控制體重。預防高血壓的話，還需要注意就是控制體重，確實因為胖人的話，其實就會更加容易的患上高血壓這種疾病的，這就需要在生活之中控制的就是飲食，需要多吃的就是低鹽的食物，少吃的就是脂肪類的食物。
方法五：堅持運動。預防高血壓的話，還需要重視的就是身體的鍛鍊，因為缺乏體育鍛煉的話，會導致出現的問題就是脂肪的堆積，體重的增加，血壓的升高，像是慢跑、快走、游泳和騎自行車、爬山、跳健身舞等都是很好的運動。
總之，想要在生活之中預防高血壓這種疾病的話，其實也不是甚麼很難的事情，但是需要做到的就是堅持進行預防，堅持在生活之中測量血壓，還有就是飲食的話一定要低鹽低脂肪為主，還需要在生活之中保持飲食平衡，多運動等。
