1.減少鈉的攝入量
鈉能顯著提高血壓和患高血壓的風險，而鉀能抵消鈉的提高作用。中國所有人的鈉攝入量都明顯高於目前世界衛生組織推薦的每天6克以下，而鉀的攝入量則明顯偏低，因此所有高血壓患者都應採取措施減少鈉的攝入量，並儘可能增加食物中鉀的攝入。
2.控制體重
超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因，以腹部脂肪堆積為典型特徵的中心性肥胖會進一步增加高血壓等心血管疾病和代謝性疾病的風險，適當降低升高的體重和體脂含量可以明顯降低血壓。
衡量超重和肥胖的最簡單和最常見的生理指標是身體質量指數（BMI），即18.5-23.9公斤/米。最有效的減肥措施是控制能量攝入和增加體力活動。
3、不吸菸
吸菸是一種不健康的行為，是心血管疾病和癌症的主要風險因素之一。被動吸菸也會大大增加心血管疾病的風險。吸菸可導致內皮損傷，並明顯增加高血壓患者患動脈粥樣硬化疾病的風險。戒菸的好處是非常積極的，而且在任何年齡段都會有好處。
4.限制飲酒
長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量可顯著降低患高血壓的風險。男性每日酒精攝入量不應超過25克；女性不應超過15克。不建議高血壓患者飲酒，如果要飲酒，應少量飲酒：白酒少於50毫升，葡萄酒（或米酒）少於100毫升，啤酒少於300毫升。
5.體育活動
一般的體育活動可以增加能量消耗，對健康非常有益。而且經常性的體育活動可以產生重要的治療效果，降低血壓，改善糖代謝等。因此，建議每天進行30分鐘左右的適當體育活動；每週進行1次以上的有氧體育活動，如散步、慢跑、騎自行車、游泳、健美操、跳舞、非競技性划船等。
6.減少心理壓力，保持心理平衡
心理或精神壓力引起心理應激（反應），即身體對環境中心理和生理因素刺激的反應。長時間和過度的心理反應，特別是消極的反應，會大大增加心血管的風險。應採取措施幫助患者預防和緩解心理壓力，以及糾正和治療病態心理，必要時應建議患者尋求專業的心理諮詢或治療。
