概述
目前腰間盤突出一下困擾了很多的病人，尤其是中老年人最容易患此病了。很多人認為腰間盤突出就是腰疼，都沒有引起高度的重視，給以後的治療過程造成了很大的麻煩。老年人非常容易發生腰椎間盤突出症，這與老年人的年齡有著密切的關聯，老人身體健康情況本身就不是很好，這種疾病老年人一定要做好預防的工作。那麼，我們來了解一下老年人腰椎間盤前突出的預防要點。
步驟/方法：
1、 老年人應該帶圍腰來預防。圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤脫出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰反而加重病情。所以佩戴圍腰的時間最好不要超過兩週，
2、 老年人應該做經常提肛的練習。坐著的時候可經常練習提肛。乘坐地鐵或公交車時，可一手拉著吊環，踮起腳、雙膝微彎的站立，隨著車輛的晃動，腰、膝、踝周圍的肌肉會得到有效的鍛鍊。躺著時，一腿蜷並踩在床上，然後腰背發力，抬起背部、臀部。
3、 睡硬板床來預防此病。實際上，老人腰痛不必拘泥睡甚麼床，市面上軟硬適合的席夢思床都可以。但睡姿很重要，仰臥時可在小腿下墊床被子，抬高下肢，既有利於血液迴流到心臟，也會放鬆您的腰部，一舉兩得。
注意事項：
通過以上所介紹的內容，大家對於老年人預防腰椎間盤突出症的預防方法應該有所瞭解了吧。希望朋友們能夠在瞭解之後，儘量的避免患上該疾病。
