概述
產後的母乳餵養也是非常重要的，而且在進行母乳餵養時，母乳的質量也是至關重要，日常飲食對於物質的質量及母嬰的健康都有直接的影響，朋友媽媽的膳食營養不足也會影響到乳汁的分泌量和質量，在哺乳期間，為了促進母乳和嬰兒的健康，一定要必須共給營養豐富的膳食，才能更好的保證母乳的質量，那麼女人產後如何保證母乳的質量？我們一起來了解一下吧。
步驟/方法：
1、 首先，鈣是飲食中最重要的礦物質部分，身體儲存的鈣主要是能使母乳滿足嬰兒的大部分鈣質需要，為了得到身體需要的鈣，每天食用三份奶製品，8盎司的牛奶。也可以從奶酪和酸奶中得到你需要的鈣。若是對奶製品過敏，也可以試試高鈣果汁、豆腐;深綠色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍、花椰菜;或者幹豆。
2、 其次，維生素d也是非常重要的，它能調節人體的鈣、磷代謝，促進鈣在腸道內的吸收，維持骨骼強度，預防骨質疏鬆等症狀。維生素d也可以從食物中來攝取，比如蛙魚、鯖魚、強化牛奶、橙汁以及酸奶。所以母乳餵養媽媽要多補充含維生素d的食物。
3、 最後，蛋白質也是母乳餵養中至關重要的一部分，蛋白質是人體細胞的重要組織，充分，其分解代謝後產生的氨基酸是構建人體的重要建築材料。足量、優質的蛋白質攝入對哺乳期的媽媽和寶寶都非常重要，媽媽每天增加優質蛋白質應達到每日80克。魚、蛋、牛奶、禽、瘦肉是優質蛋白質的來源。大豆類食品能提供質量較好的蛋白質和鈣質，也應充分利用，以豆腐、豆漿為宜。
注意事項：
其實母乳餵養乳汁的質量是非常重要，母親在飲食中要比均衡的營養攝入，要確保各種微量元素的足夠補充能有好的母乳質量，提供給寶寶，母乳餵養的質量對於寶寶的成長髮育也是非常重要，媽媽除了滿足自身的各種營養需求之外，平時還要規律的生活，才能促進母乳的充足量。
