產後適時適當的運動對於產婦的身材恢復很有利。儘早適當活動和做產後保健操，有利於產婦身體的恢復、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發生率，而且還能使盆底及腹肌張力恢復，避免腹壁皮膚過度鬆弛。但是，畢竟產婦做產後健身操有別於其它的瘦身操，她的運動量應由小到大，循序漸進。經y.d自然分娩的產婦，產後6到12小時內就可以起床做輕微活動，產後第2天就可以在室內隨意走動，按時做產後保健操。也可以說，產婦的減肥運動就此拉開帷幕。
1、頭頸部運動
目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。
時間：自產後第三天開始。
方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，腿部微微彎曲，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重複10次。
2、胸部運動
目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。
時間：產後第6天可開始。
