概述
十月懷胎，一朝分娩，新媽媽在感受幸福的同時也面臨著陰道鬆弛等問題的困擾，由於分娩等因素的影響，很容易導致陰道鬆弛的情況產生，對陰道衛生護理以及性生活都有一定程度的影響。沒生寶寶之前擔心順產會導致陰道鬆弛，選擇剖腹產。但是剖腹產也會鬆弛，女人產後陰道鬆弛應該如何緩解？下面就和大家分享一下我所知道的相關經驗。
步驟/方法：
1、 屏住小便，在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力，加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
2、 常做收縮運動，躺在床上臉向上，然後放鬆，將一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間，對縮陰也有好處，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。
3、 提肛運動，凝神、用力收縮肛門，持續一兩秒鐘後放松，有節奏的交替進行，連續5~10分鐘，每日早晚各一次，長期堅持。或者吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。
注意事項：
經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，除了恢復性的鍛鍊，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
